Necesito Ayuda con Dieta y Rutina porfavor !

Con lo de la rutina, intenta empesar con el p90.

 

Completamente falso y sin fundamentos.....las recomendaciones de la FAO/OMS son consumir 3 porciones de fruta al día....lo que equivale a una manzana de 100 g, un durazno de 120 g, 10 unidades de uva, etc.....notaras que 1 porcion es bastante poco.
Y se recomienda todos los dias por su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales, además de hidratos de carbono simples. No puedes recomendarle a una persona que coma frutas 1 a 3 veces por semana, porque ese tipo de información no tiene bases, mejor dejamelo a mi....que estudio Nutricion y Dietetica, o a otros profesionales de la salud que saben más del tema alimentación.

El error que la mayoria comete es que no saben comer.....y cuando hacen dietas para bajar de peso solo se preocupan de su ingesta calórica diaria, que no sobrepase su gasto energético....y claro que así bajaran de peso, pero de una forma errada, comprometiendo proteinas viscerales además de masa muscular. Lo más correcto es asesorarse por un profesional, porque necesitas saber varios antecedentes antes de prescribir una dieta, más aún cuando tu estado nutricional indica malnutrición por déficit o exceso.

 

sobre la recomendacion semanal, no tengo bases, pero he leido que el exceso de fructosa en la dieta genera los mismos problemas que la azucar, el exceso de fructosa tambien afecta los niveles de ldl
esta bienc omer frutas, pero es demasiado comer 3 al dia, las indicaciones de la oms no se las recomiendo a nadie proque meintras exista plata van a querer confundir a la gente.
yo les digo a las personas si queiren comer fibra lo mejor son las verduras, si biene s cierto la fruta tmabien posee, lo malo es que posee glucosa y fructosa, que si se consume en exceso a la alrga afecta el emtabolismo. el rpoblema esta es que la gente consume por placer, es mcuho ams rico eso que comer lechuga.
te voy aponer una experiencia y ejemplo: mi polola se enferma a cada rato, ella hace deportes igual que yo, yo no me enfermo, me siento raro 1 o 2 dias y no 1 o 2 semanas, proque pasa eso?? ella se alimenta con la piramide de la oms y yo me alimento en base a una dieta baja en carbohdiratos que potencia la cetosis (paleodieta), proque pasa eso? proque el sistema inmunologico funciona mejor en cetosis, ademas ayunar es un emtodo de purificacion que tiene el cuerpo que se usa como metodo alternativo para curar enfermedades infecciosas y otras afecciones, si comes frutas como lo recomienda la oms 3 veces al dia, retardara al sistema inmunologicco y no te curaras facilmente y tendras que comprar medicamentos para mejorarte y gastar mas dinero, entonces hablar de salud, si le estas alargando la enfermedad al paciente, ademas de afectarle su emtabolismo que noe sta adaptado a consumir grandes cantidades de carbohidratos todos los dias, no se a que se le llamaria salud....
http://www.somatotropina.com/2010/06/mas-carbohidratos-mas-infecciones.html
por utlimo señalo que la fructosa no se metaboliza tan facilmente y se almacena primero en tejido graso, junto con ello la produccion de fruta se da en primavera verano, es el momento en que antiguamente la dieta era alta en carbohdiratos para favorecer el almacenamiento de grasa para soportar el invierno en que se ocupaban esas reservas, pero no era todo el año como sucede ahora, no se de adonde la oms saco que hay que comer fruta todo el año cuando por genetica evolutiva (que todavia no ha cambiado) estamos adaptados a comer por temporadas este tipod e aliemntos no todo el año, proque consumos prolongados de este tipo de alimentos afecta al cuerpo ams que ayudar, comer de vez en cuando ayuda mas k perjudique.
a als empresas y a la economia le conviene y mi rpofesor lo señala que el cosnumidor aumente el consumo de fruta para que exista amyor demanda y a la economia le conviene proque es improtante que se mueva plata (ya sea para comprar la fruta y curar enfermedades asociadas al consumo excesivo)...
podria habalr mas pero estos son mis fundamentos

saludos

PD: te recomiendo como futura nutricionista o relacionada con el tema de la salud, es que busques el lado B de las cosas, ya que en la universidad le convienen enseñar a la gente que no existen otras opciones mas que la que dicen, pero todos nos equivocamos y las empresas se benefician de loq ue se enseña y adoctrina en las universidades....

 

Lo último que diré es que no hay ningún problema con comer 3 frutas al día, además de verduras y otros alimentos....lo ideal es llevar una dieta balanceada....lo que sí debes disminuir es el consumo de hidratos de carbono refinados (pan, fideos, arroz blanco, etc), pero los cereales integrales y frutas no debiesen presentar problemas en la dieta, a pesar de contener hidratos de carbono.
Las dietas bajas en hidratos de carbono y altas en proteínas y grasas (dietas cetogénicas) se prescriben para personas con antecedentes de epilepsia, pues a ellos se les masifican las convulsiones cuando su cerebro recibe demasiada glucosa, y a personas obesas mórbidas en su tratamiento previo a la operación. Si tu eres una persona sana, que además realiza ejercicio no debieras tener privaciones de los nutrientes que aporta la fruta y los otros alimentos.
Pucha me gustaría aportar mucho más con estas cosas pero no tengo tiempo, tengo que estudiar. Gracias por el debate

 

solo una consulta, si uno quisiera aumentar la masa muscular, acompañada obviamente de ejercicio, de que manera podria uno balancear una dieta?
que cosas comer y dejar de comer, me interesa por que estoy haciendo el p90x, trato de seguir la dieta que sale ahi, aunque es bastante complicada.
si pudieras ayudar, seria de bastante ayuda

saludos..

 

la cetosis es un estado normal del organismo, no es ni buena ni mala, los cuerpos cetonicos que se producen con al dieta cetogenica si son malos pero el cuerpo se encarga de eliminarlos y tiene mecanismos para ello. pero en si cuando se esta con una baja de azucar en la sangre el cuerpo tiende a ahorrar glucosa y enviarlas a las zonas mas demandantes como el cerebro, incluso el cerebro reduce su requerimiento de azucar, ademas a traves de las proteinas y las grasas el higado es capaz de crear la glucosa necesaria para nutrir al cerebro
no se pierden proteinas con el ayuno, se pierde cuando ya se pasa 2 a 3 dias sin comer, ahi si o si se realiza ejercicio por mucho tiempo, pero una vez que uno vuelve a comer el cuerpo se encarga de renovar el msuculo perdido (siemrpe y cuando se ejercite tambien...)
el hombre se aliemntaba basicamente de vegetales y animales, en temporadas de frutas.... viva basicamente de cetosis (en general rpoque dependia de la zona).
yo no lelvo una dieta cetogenica, solo que mi dieta esta mas enfocad a potenciar ese metabolismo energetico, ya que no es necesario consumir carbohdiratos en grandes cantidades ya que el organismo ahorra este nutriente. de hecho lelvar cero carbohidratos es malo porque puede afectar al emtabolismo hormonal de las hormonas tiroideas
yo no queiro que me creas a mi, ni tampoco convencerte, solo que sepas que hay otras cosas que deberias saber y no quedarte con loq ue dicen los profesores, lamentablemente el mundo de la nutricion esta llena de mitos proque a traves de la alimentacion puedes lograr sacar mucho dinero indirecto
te dejo un tema que te puede interesar, es un audio para cuando vayas a la universidad lo vayas escuchando, y hay otro mas pro ahi, no me acuerdo dodne estaba
http://mundodesconocido.com/WordPress/?p=1209

saludos

 

es lo que dije yo antes sobre ese tema, hay gente que le mete y mete las cosas pero bueno... solo queda estudiar nomas
y no creerle a gente chanta ya qe en internet hay muchas cosas erradas que se piensa qe es verdad

saludos colega

 

Por eso te digo, no hay que estudiar en las universidades, por que todas estas y los profesores, estan coluidos para enseñarnos solo cosas para el beneficio de ellos y asi en el futuro gastemos mas plata para darle a las empresas, por eso la unica solucion es estudiar en la universidad de la internet, ya que es la unica manera de verle el lado b a las cosas, en la universidad estay cagao, no puedes hacerlo...........cuek cuek.

Pd: pucha que hay gente que habla weas y lo peor que con cero conocimientos, escupen y escupen.

Saludos.

 

todo sirve y lo peor que un futuro profesional puede hacer es creerle todo a alguien, tiene que experimentar que es mejor y porque el otro dice otra cosa, si le creen 100% a un profesor estaran cuadrados hasta que el mismo profe les diga, sabes que nos hemos estado equivocando, cada dia se descubren nuevas cosas....la ciencia oficial dice algo viene otra persona que dice otra cosa y lo consideran estupido, pero pasan los años y la ciencia pezca esos conocimientos.... hay miles de casos, si no los concoen minimo 3 de ellos, pues les falta investigar, pues profesionales o futuros profesionales deben estar abiertos de mentes proque si no lo son no van hacer nunca creativos, este mudno no necesita gent que hable lo que dice otra persona necesita gente creativa o inovadora
cero conocimientos??? pues bueno por no tener el curso nutricion basica I o dietoterapia, pues si

solo trato de dar un enfoque diferente a lo que todos los profesionales hablan proque lo dijeron los profesores.

estas no son cosas que se me ocurren lamentablemente las leo de colegas suyos de otros lugares que quizas esten mas informados que ustedes o colegas que esten mas abiertos de mente
http://www.youtube.com/watch?v=PwJBZ_Gb-3k&feature=player_embedded#at=116

colegas suyos hablando...no es el chanta como yo......
gente corriente hablando como yo....hablando de sus experiencias y respaldandoles con articulos de colegas suyos, sobretodo el somatotropina que pueden debatir con el, ahi me cuentan como les va

ciertos colegas suyos salen en al tele en los amtinales diciendo que lo mejor para quemar grasa y lo fundamental es hacer esto que digo

colegas suyos diciendo que el tema de la nutricion es muy controversialpor la mala interpretacion y manipulacion de la informacion???
http://www.somatotropina.com/p/sobre-el-autor.html
http://www.upc.edu.pe/upcaldia/default.asp?BOL=3&EJE=730

yo me rpegunto esos colegas suyos estan mal, o ustedes estan mal o desactualizados, rpoque eso es lo otro....

yo no se si tenga la razon pero lo que si es que no tiene razon la oms y bueno ahi les di algunas razones ya que me dicen que hablo sin fundamentos, cro que hasta que les muestre una grabacion o una clase de su exprofe o profe de ramo me van a creer....
un profe rodrigo callejas de mi u decia, cuando salgan a la calle se encontraran con wnes de recetas (o chantas como llaman) y los secos en la amteria (doctorados), epro ni uno ni lo otro son buenos, deben pezcar lo emjor de cada uno de ellos pues solos no van a lelgar a niun lado bien rapidamente

bueno, adios

PD: a nadie le gusta recivir criticas mas si es profesional, pero nadie es dios apra las cosas, por si no saben en estadistica las excepciones han sido la explicacion a los mas grandes descubrimientos, si ustedes se van por el promedio pues estan mal, analicen por ustedes mismos las excepciones, dependiendod el emtabolismod e la persona va hacer el consumo de macronutrientes, a mi se me es mas factible estar en cetosis y para el promedio de la poblacion tambien, a otros no tanto....no sean profesionales de carton

 

hola amiga, bienvenida al club de los futuros profesionales que ponen sus conocimientos para ayudar.....linda, memogame, kazzius....no pierdan el tiempo con discusiones de este tipo, ya que no lograrán nada, tranquilos, el los entrena, los guía en nutrición y luego llegarán a nosotros mal alimentados y/o lesionados ......está lleno de este tipo de gente, pero lo peor es que la gente le cree por que es mas barato jajajaja

 

es así como también está lleno de "profesionales innovadores" que hacen cirugía estética con elementos no convencionales ya que son un "negocio" los convencionales.....y es así como depués llegan a consultar a "profesionales no innovadores" ya que les quedo la ..... jajajjaa