Necesito un buen suplemento para ganar masa muscular. Leí en el foro que para conseguir eso necesitaba alguno que tuviera 1- Proteína de suero de leche 2- Maltodextrina o Dextrosa. Si alguien sabe de uno bueno y que tenga estos componentes agradeceria que me pasen el dato. GRACIAS !
Tu masa muscular ya no cambia, tu ADN está determinado para ser así. Fíjate en las personas que llevan años en gimnasios, tomando esos suplementos, y siguen igual.
no le agai caso al de arriba , mas que los suplementos importa tu alimentacion y las pesas que sean de un peso que solo te deje aser entre 8 y 10 repeticiones
una persona naturalmente puede llegar a tener como maximo 45 cm de brazo si tiene una buena genetica no se si leiste parece mi post, pero señale que esos productos no sirven para ganar masa muscular. lo que sirven son para evitar elc atabolismod el msuculo y regenerar glucogeno muscular. ahora si tu dieta esta muy cargada a los carbohdiratos, te recomendaria un ganador de peso, que mas o menos tienen proporciones de 2:1 de azucar y proteina si tu dieta es mas tirada a las grasas (que no creo que sea asi) ahi recomendaria proteina sola no mas pero en cualquiera de los 2 casos el suplemento no sirve para ganar masa, de hecho los profesionales en este tema solo lo usan para ingerir de manera mas rapida los alimentos en un corto tiempo, pero lo que mas hacen es comer comida solida. en mi caso eprsonal lo uso por eso, proque es mas rapido consumir y ademas me rehidrata despues del eejrcicio, pero ya no me hago ilusiones que ganare masa msucular, siq uieres te puedo dar mas informaciond e esta afirmaciones.... saludos
perro, uno habla de genética, pero en realidad mucho tienen que ver los factores ambientales también, por lo que es fácil que una persona "rompa genética" y suba mas de peso a lo que ya tiene.....ejemplo yo hace 5 años atrás pesaba 68 kilos, hacia deporte, estaba marcado....(hace 5 años ya había terminado mi etapa de crecimiento) yo en la actualidad peso 95 kilos, hago deporte y estoy marcado.....y para guitarclas.....consumiendo suplementos uno puede aumentar la masa muscular, ya que estas ingiriendo todo lo necesario de una comida (en un buen batido) y como los deportistas necesitamos comer en una cantidad que una persona común le haría daño....yo como 6 veces al día comidas sólidas y me tomo 2 batidos.....los batidos al ser cadenas de aminoácidos, hacen que la fibra muscular se recupere mas rápido esta regeneración va acompañada de una hipertrofia de las fibras....y esto se relaciona con la masa muscular...saludos
claro que se puede subir con suero de leche, epro el problema esta es que a pesar de que no posea azucar en la sangre, se comporta como un alimento cona lto indice glucemico, lo que provoca un alza en la insulina "sobre lo normal" ocasionando que exista un exceso calorico en las celulas, que se convierte en grasa. por eso que es mejor no consumir suplementos y solo usarlos para evitar la catabolizacion o entregar aliemnto rapido al musculo, ya que para ganar masa msucualr constantemente se deben tener niveles de insulina estables que se logran emjor con la comida y es por eso que los pro prefieren ams comer que tomar suplemento, toman suplementos proque estar pasando comiendo cada 3 horas pro decir tremendos platos de comida se pierde mucho tiempo, meintras que con el batido se toma de una la proteina es proteina, todo sirve, auqnue tambien se puede estar cosnumiendo 2 o 3 veces al dia suplementos siempre y cuando la dieta este estructurada de buena manera, epro el riesgo de consumir proteina de suero de elche es ese, que hay amyor probabilidad que se almacene como grasa
