Dieta para Quemar Grasa se complementara con GYM

ahora si estas inscrito en consultorio eso te sale gratis man , lo del nutricionista es la mejor idea , mi hermano estaba pasado de peso fue al nutricionista le armaron la dieta ne base a examenes y en dos meses ta re bien

 

busca la informacion que te dije en mi idnex proque se nota que no has leido nada.... si no anda a un nutricionista y que te hagan una dieta....

saludos

 

Estimado:
Segun lo que comentas trabajas sentado y no realizas ningun tipo de actividad fisica, por lo que tu metabolismo debe ser bastante lento, por lo cual lo Primero que te sugeriria es cambiar la forma de alimentacion en forma gradual antes de realizar alguna dieta, para que el cambio sea paulatino y no de golpe.

como primera objetivo, en las primeras 2 semanas debieses modificar los tiempos y cantidades de tus comidas creandote un pequeño horario en el cual no pasen mas de 4 horas entre cada comida. te recomiendo comer 5 veces al dia pero obviamente baja las porciones de alimento y bebe al menos 3 litros de agua diaria. (Ojo que no se te esta restringiendo nigun tipo de comida)

Si Mantienes este "Orden" las primeras 2 semanas, a la semana siguiente puedes comenzar una dieta en la cual restringiremos algunas cosas como frituras, bebidas y algunos dulces, junto con comenzar con alguna actividad cardiovascular tal como trote, caminata, eliptica, etc....

Si deseas mas informacion mandame un MP y te envio una propuesta de dieta pero debes estar dispuesto a realizar la "Pre-Dieta" que te sugiero anteriormente

salu2

 

Pelaito yo soy infomatico tambien una vida sedentaria de mierda hace 4 meses comence con P90 y baje 12 kilos, cuesta mucho empezar dejar muchas cosas las q los informaticos somos buenos, churrascos, pizzas y bebida deje todo eso el azucar etc, y con un peso de 118 con 1.86 estaba obeso compadre yo me sentia pesado ahora toy en 104 y empece con P90X es mas intenso pero empieza con ejercitarte y veras los cambios yo le debo mucho al elemerson un portalnetadicto ese loko me abrio los ojos asi q te recomiendo entar al foro el Gimnasio de Portalnet, viejo es dificil pero se puede ahora como mas fruta y ensladas como menos pan y como huevo, pescado, pollo y carne pq ahora comence con P90X y es mas intenso pero te define, la mas contenta es mi señora y to notas que tu ropa te calza y las camizas se ven bien y lo mas bakan que me paso fue ir a comprarme ropa para ir a la disco y compre 2 tallas menos que mejor motivacion asi que animo si quieres conversar me pides el gmail y talkiamos sin drama !CABROS APOYEMOS AL SOCITO PQ ES UN PROBLEMA SERIO EL Q NO LO TIENE FAVOR NO SE BURLE, ALTURA DE MIRAS PORFA Y SERIEDAD...VAMOS QUE SE PUEDE...Donde hay una voluntad, hay un camino, y ahora que ya conoces el Ca*mino, todo depende de tu voluntad de recorrerlo. LUKSOLIS.-

 

Levántate WEON y haz ejercicio! con 15min al dia haces un gran logro.

 

Hola, viendo la dieta que posteaste te diría que saques las frutas (ya que tiene azucares simples, fructosa, que te llevará a un pico de insulina y por lo tanto a mayor acumulacion de grasa). Trata de comer carbohidratos complejos en moderada cantidad y poco a poco bajalos despacio (lo digo porque la mayoria de los gorditos (yo he sido uno) tienen la tendencia de comer mucho en una sola comida, lo que genera una mayor acumulacion de grasa al no darle tiempo necesario al cuerpo de oxidar o digerir los alimentos).
Trata de comer unas 4 o 5 veces al dia en cantidades modestas, la teoria detras de esto es mantener al cuerpo en constante funcionamento al tener que digerir la comida, lo que genera un aumento de metabolismo y un aumento del gasto calorico. Sumado a que calma un poco el apetito el estar comiendo mas seguido, y asi evitamos tentarnos y comer cosas indebidas.
Y el mejor consejo que alguien puede darte es que te anotes en un gim y empieces con las pesas. Asi el gasto calorico será mayor y si le agregas algo de cardio de mediana intensidad luego de las pesas (unos 30 min) por lo menos 4 veces por semana va de lujo.
No puedo extenderme mucho mas porque no tengo tiempo jeje, pero cualquier cosa me avisas.

Saludos

 

Lo siento pero estas equivocado que con comer mas veces al dia aumentara el metabolismo y comiendo pocas veces al dia lo enlenteceras pro asi decirlo, el hombre al parecer el hominido solo comia de 1 a 3 comidas diarias. ciertas tribus dodne del africa comen soloc uando tienen hambre y tienen bajos % de grasa, lo importante es la hora y el tipo de comidas que se ingiera.
esta bien que la vaca coma todo el dia proque pasan todo el dia comiendo epro los humanos no es tan asi la cosa.
tengo un audio tambien pro si lo queires respaldar. te hara bien leer esto

http://www.somatotropina.com/2010/05/viviendo-con-el-reloj-el-mito-de-las.html

yo ene stos momentos como 2 veces al dia, estoy probando a ver si realmente sirve comer 2 veces al dia para contruir masa msucular, ya que no em da el tiempo apra estar preparando y comiendo 6 comidas diarias como recomiendan normalmente

 

Puede ser cierto lo que dices en personas que no hacen actividad fisica. Comer varias veces al dia sirve para alimentar continuamente a los musculos para su regeneracion. Gracias por el articulo, lo voy a leer.

 

claro, por eso estoy probando la otra teoria de comer menos a ver si igual consigo reusltados, proque lo que señala ahi es que lo improtante son las cal y las proteinas que uno consume, lo ideal apra cosntuir masa msucular es alimentarse bien de noche proque durante el sueño el anabolismo se dispara a mas del triple

si no le crees a algo ponlo a prueba proque muchos dicen una cosa y otros otra, tonces quien tiene la razon???

yo digo, que el cuerpo es muy plastico, siempre se va adaptar, y lo otro es que la oms reocmienda comer 6 veces al dia, pero pienso que hay algo que no dicen.... esta bien comer variado pero es demasiado variado, va en contra de nuestra nutricion evolutiva, que comiamos con suerte 6 tipos de alimentos diarios, si lo vemos por un lado de negocio favorece a toda la industri alaimenticia, si la oms dice que se puede comer 2 veces al dia, la gente probablemente optara por una gama menor de alimentos por lo que habra menos demanda de ciertos alimentos que antes eran demandados con una comida de 6 y se pueden ir a quiebra muchas empresas, es delicado el tema....

 

oie tu tema de los index de tu firma pides que lo borren pu no avia naaa xD

 

sorry es k hay temas que borraron, entocnes mejor borrar las cosas

busca en google chile hierros foro y ahi hay varios temas interesantes y ams y gente que sabe mucho