Que tal muchachos, luego de leer y leer me decidí por hacerme una dieta para definir y quería preguntarles si tienen alguna corrección o sugerencia. Esta seria la distribución de las comidas durante el día: Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! La dieta obviamente esta acompañada con ejercicios y agua por doquier
no se ve mal, lo que si es que cosnidero que consumes muy poca cantidad de grasa, esta debiera ser mayor, auqnue obviamente con el tiempo tiene que ir disminuyendo. yo k tu dejo las frutas en la mañana lo otro que no es necesario que comas a cada rato, puedes comer perfectamente en 2 comidas e incluso 1 sin pasar hambre, desde chico nos han enseñado que debemos comer a cada rato, eso es un mito saludos
gracias por contestar. una duda: se puede hacer el pollo frito? (1 cucharada de aceite). EDIT: se me olvidaba.. resulta que hago ejercicios como las 10 AM, que es recomendale comer despues? carbos, protes o grasa¿
nunca deberias freir nada, proque a altas temperaturas se generan toxinas apra el organismo, pero de vez en cuando para cambair las cosas, si pdorias hacer eso, pero teniendo en cuenta lo que te dije es fundamental comer depsues de entrenar, lo ideal es proteina, lo oro que prodia ser es carbohdirato, noe staria mal tampoco, es lo comun, auqnue tambien se puede usar prote con grasa y verduras, o solo un batido, si estas perdiendo grasa, mejro te reocmendaria algun trozo de carne con grasa y verduras, lo fundamental es que consumas sobre 1,5 g prokilo de peso de proteina, asi como consumas mas grasa
yo soy flaco y hago ejercicio, un dia en el gimnacio aparecio un viejo y me vio ejercitando me dijo que lo estaba haciendo bien y como vio que no flaco me dijo que si seguia asi iva a desarrollar un cuerpo atletico y ahora paso 1 año y me supere tengo mi abdomen bien marcado mis brazos bien duro pero me falta comer bien yo caxo que me robare tu dieta y la usare .
te a funcionado ? yo por mi parte me mando en las mañanas yogurth con avena... almuerzo solo ensaladas... i a la once me como un pan i medio (pita) cafe con leche i seria.. !
aun no la pruebo, primero queria consultarles a los portaliano si estaba bien y despues tengo q juntar plata porque se gasta harto dinero. Ojala les sirva OTRA OPCION:
sabes, yo estoy en duda que este tipod e comidas sean mas cara, osea a largo plazo t epueden ahorrar muchos problemas como ir la medico, tar usando suplementos, u otras cosas extras, que ayudan epro no generan un gran impacto....
pero comer 3 veces pollo al dia mas 2 tarritos de atun sale caro sipo... aunque si es cierto que se ahorra para mas adelante
si, a eso voy, no he encontrado algun estudio o tesis que hable de esos, demas exista por ahi, algun estudiante del area de la salud k se de vueltas pro aka serio podria investigarlo..... seria interesante saberlo hay otras alternativas al pollo como la gallina, huevos de pescado, carne de caballo, que son ams sanos tmabien, rpoque el atun tiene mucho emtal pesado... saludos
