esa es mi duda, bueno, es que hace rato que ando en cleta pero lo hacia por propositos laborales (me ahorraba plata en la locomocion), despues de eso nada mas a lo mas notaba las piernas mas duras, evidentemente. Posterior a eso, me di tremendo break sin andar por floja. Pero como vi que llegaba mas rapido a la U en cleta que en micro, empeze a irme en cleta a la U (vivo en un cerro, voy de bajada en cleta y de subida tambien en ella, si, subo el cerro en cleta). la guata poco se me ha bajado pero las piernas estan muy mutan XD recomiendan una sesion adicional de abdominales que me apesta solo tener las piernas formadas y una guata que deja bastante que desear :s
el agua y no masas, si uno pasa todo el dia en el pc por lo menos correr al final del dia , pero creo que la masa y el azucar es lo que engorda ..ahora siempre piensa el el tamaño hay un peso ideal, asi que ve tu tamaño y ve cual es la regla porque muy flaco o flaca trae otro problemas, aparte las mujeres son muy prejuuisiosa con el tema del rollito... vida sana cuerpo sano, y todo en exeso tiene consecuencia , asi no extremos porque comer es necesario para el cuerpo tambien =)
ufff pa que digo en tonces que debes tener tu trasero formaditoo... Bueno fuera de eso... creo que no es suficiente para bajar la guata...
La bicicleta es un ejercicio aerobico, por ende es ideal para bajar la grasa del cuerpo. Mas q una sesion de abdominales yo diria que es mejor planificar unas sesiones para trabajar todo el cuerpo. Saludos!
si es posible, bueno es cosa que veas a los ciclistas como sond e flacos (peroe so se debe al entrenamiento duro, hroas de entrenamiento y esteroides) en tu caso como no entrenas horas, ni consumes eseroides ni todo eso, la solucion es la dieta, bajando la ingesta de carbohdiratos. hay varias dietas que encuentro bastante buenas, entre ellas esta la paleodieta, epro ojo, que igual debes aumentar la intensidad de tus ejercicios, para seguir obteniendo buenos resultados. hay tecnicas que se usan como trabajar en ayunas (peroe sto sirve mas cuando consumes poca cantidad de carbohidrato)...al decir poca cantidad de carbohdiratos, me refiero a que en 1 comida de 6 comas una taza o 2 puñados de arroz y eso, el resto carne y grasas y ensaladas. el incremento de tu peso es por los carbohidratos (estoy 95% seguro que esa es la explicaciond e tu caso). pero no pienses que los carbohdiratos son malos, son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo, pero los medios masivos de comunicacion exageran el consumo proque la plata esta en los carbohdiratos, pero por genetica nosotros debemos comer como maximo en 1 comida al dia carbohdiratos y nada mas hay un libro que es de michael montignac que es para mujeres....lo puedes buscar en taringa
si empiezas a comer bien, hace abdominales series de 30 .... y trabaja con 4 series diarias...una para abdominal superior una para inferior y una para cada oblicuo.....máximo 3 veces por semana.....eso es lo que falta saludos.
gracias un millon de gracias por los consejos, ando con sesiones de abdominales ahora, claro eso si dia por medio, lo de la cleta es todos los dias, y subo en ella el cerro todos los dias, resistencia en eso no me falta, y la alimentacion es bien balanceada, legumbres una vez a la semana, aveces pescado, fideos otros dias (como en el casino de la u) harta verdura como igual, en la mañana 1 pan nomas como y en la noche pa la once a lo mas 2, aguita tomo poca, mas que nada para que no se me seque la garganta cuando estoy subiendo.
obvio q si, lo q si , ganaras musculatura en los gluteos y piernas en general xd¡¡ y parte de la zona lumbar es mil veces mas sano andar en bicicleta que trotar, ya que al trotar te haces mierda las articulaciones de las piernas sigue asi y veras cambios en un año
amigo te doy un consejo raro, pero que sirve. yo y mi amigo eramos medios gorditos :E onda el pesaba 85 y media 1.75 y yo pesaba 94 y media 1.73 derrepente el dejo de comer... no comia nada! se mataba de hambre y lo más era en la mañana al desayuno, unas galletas con una leche, y asi toda la semana, sin comer nada más en el dia, teniendo en mente siempre que por ejemplo "me cago de hambre, pero el domingo me como un churrasco cototo wn" inspira caleta sentir hambre y pensar eso xD ahora pesa 67, le va excelente con las minas! ._. yo voy por las mismas, empezé hace 3 semanas y ya bajé 6 kilos, y no me estoy desmayando ni nada, mi cuerpo se acostumbró y me siento flaco de espiritu, lo que ayuda a lo fisico demasiado
Hasta caminando, algo muy importante siempre es tener conectado el centro, quiero decir, la conexiÓn de ombligo y columna, ajustÁndolo, trabajas el abdomen todo el tiempo, ya te darÁs cuenta... Recuerda estirar siempre tu cuerpo despuÉs de hacer ejercicio, mÁs aun andar en bici que es repetitivo y te endurece los mÚsculos a lo ancho y no es muy bueno que digamos, bye
bueno, empeze a complementar la cleta con P90 HOMBRE QUE ME HA DADO RESISTENCIA!!! jamas lo imagine, cuando subia el cerro llegaba con la lengua afuera ahora subo como si nada y el rollo regalon se me ha bajado (claro, dejando de tomar los fds y los exesos, no fumo, pero igual la cerveza engorda). saludos y recomiendo aparte de la cleta el p90 (voy en la segunda semana)
