Bueno mido 1.75 peso entre 65 y 70 kg , tomo alcohol todos los fines de semana y fumo de vez en cuando y tengo 19. en la semana salgo a trotar 2 o 3 dias durante 30 min y derrepente hago pesas en mi casa.. bueno me gustaria que me ayudaran con ejercicicios que pudiera hacer en la casa, abdominales , dorsales , flexiones de brazo o nose .. cuando chico era bastante gordito y chico y con el estiron baje de peso , pero igual me siento raro siento alguna de mis partes sueltas como son la parte de la "guata" y las llamadas "tetas de hombre" jajajaajaj subo algunas fotos , para que me puedan ayudar porfa..
no te toques esos rollos, proue todos tenemos eso, lo que tienes que hacer es hacer mucho trabajod e carga (hacer pesas y trabajar todo el cuerpo) y hacer dieta (mucha ensalada fuentes de grasa, proteina y moderado en carbohdirato), esa grasa se quema con la dieta con el ejercicio te ayuda a mantener y ganar alg de masa muscular, no te recomiendo que hagas aerobico 1 vez a la semana ta ben... puedes ver mi idnex ahi hay un tema que se llama diseña tu rutina tambien hay una dieta piola son de christian thibaudeau entrenador fisico de canada, tene pagina web y todo eso hay paginas de fisicoculturismo que puedes entrar tambien para tener un buen cuerpo necesitas años 1 a 5 entrenando bien y comiendo bien, d alo msimo k tomes, la idea es que no qeudes "borrado" tomando eso si.... y lo otro lo ams importnte mas k la dieta y el ejercicio es que seas culto en estos temas si no no te vana dar ganas de seguir, asi que lee, tienes muchas cosas en mi index para investigar y formar una buena base
tomar no afecta en tener mas guata, es lo que uno come, el efecto directo del trago es minimo a la ganancia de grasa, el efecto indirecto si ayuda, pero uno gana grasa pro la dieta alta en carbohdiratos que la gran casi todos tienen
Yo trabajo con esto: http://www.youtube.com/watch?v=9bMteFx8LbM&feature=fvsr no necesitas equipo y hat un mundo de rutinas realizadas por ella an casa...
