Hola, he leido harta información sobre las proteinas y llegue a un foro donde se mencionan 2 opiniones diferentes respecto a tomar el whey protein despues del entrenamiento acompañado de carbos o sin el: El dice que con carbos: "¿justo al acabar el entreno? ¿sin carbos de ningun tipo? Durante el entreno tu cuerpo quema sus reservas de glucogeno. si al finalizar el entreno le das proteinas en lugar de carbos de ig alto (pueden ser de bajo pero no es recomendable para no solaparlos con la prote) lo único que estas haciendo es tirar la toma de porteinas por el retrete, ya que no la empleas para lo que realmente sería necesario, que es la regeneración de los musculos, sino para recargar las reservas del glucogeno perdido. el cuerpo es inteligente, pero no tanto ." Y el otro tipo dice: "no creo q tires nada x el retrete. El batido es d proteinas no d carbos, las proteinas son aminoacidos, y éstos no cargarán tus músculos de glucógeno. yo creo q haran la misma funcion esten o no cargados d glucogeno. Pero weno q si q se han de tomar carbos rapidos y luego la proteina, ya de paso tambien algo de grasas buenas q tmb vienen bien despues dl entreno.". [HR][/HR] Entonces que es mejor??? Gracias.
yo tengo entendido que la proteina de SOJA! la que es mas barata, al ser sacado de una celula vegetal, no tiene aminoacidos, por lo que se tiene que complementar con esta. la proteina de suero de leche! en este caso la tuya, no necesita nada mas, ya que contiene carbos! y la mayoría de las cosas que comemos las contienen. para que mas. ahora! si lo que quieres es definir! NO CARBOS. solo proteina y grasa en meno medida. hartas repeticiones y poco peso. si quieres agraandar el musculo, mandale carbos y pocas repeticiones con harto peso. sorry por escribir tan a la rapida.
OOO QUE IGNORANTE LA GENTE QUE TE COMENTA MEN TE LA TIRO CORTA: CARBOHIDRATOS ES LA ENERGIA QUE UTILIZAS PARA MOVERTE, los carbohidratos se almacenan en forma de glucogeno en tus musculos las protes con carbohidratos luego de entrenar al contrario te benefician estes o no en definicion siempre tienes que consumir carbohidratos solo cambian los % de los nutrientes (lipidos, carbos, protes), cuando terminas de entrenar tu cuerpo esta por decirlo en terminos simples sediento de nutrientes de hecho yo cuando entreno este en "definicion o volumen" aprovecho de usar esa ventana anabolica que se crea luego de entrenar en donde es mas de seguro que si metes 40grs de carbos (2 frutas citricas, etc) es casi 100% seguro que no se convertiran en lipidos sobre todo si entrenas mañana o tarde. TODA LA PROTEINA TIENE AMINOACIDOS PUES ESTE ES EL MONOMERO DE LAS PROTEINAS (estan compuestas por aminoacidos), la diferencia de la proteina vegetal es que no tiene todos los aminoacidos esenciales ni aporta el mismo valor biologico que por ejemplo la proteina del huevo que tiene un indice biologico de 100. cualquier duda escríbeme a mi user, estudio medicina y entreno de los 17 años tengo 25 pd: sorry la falta de acentos, estoy del iphone y apurado!
depende de tu dieta, si lelvas una dieta alta en carbohidratos es mejor consumir con carbos, si lelvas una dieta mas cargada a las grasas las puedes consumir solo proteinas. eso de perder plata, siempre la vas a perder, cuando te tomas un batido lo que haces es disminuir el cortisol, lo ideal es que consumas rpoteinas proque esa hromona que destruye mucsulo es su sustrato prferido, lamentablemente la ventana anabolica es un mito proque se necesita de un buen tiempo para que la hromona cortisol disminuya y las hormonas anabolicas suban, proque las hormonas catabolicas y anabolicas son antagonicas, si una sube la otra no puede subir, es pro eso que siempre vas a perder dinero entrecomillas, rpoque ayuda bastante el batido a evitar la catabolizacion muscular, no a ganar amsa muscular porque mientras duermes es dodne ocurre la real regeneracion muscular, el secreto es comer bien antes de dormir, los batidos tienen un impacto muy bajo en lo que bsucas, epro si es algo comodo de consumir. lo del glucogeno da lo mismo proque si no consumes carbohdiratos el cuerpo busca la amnera de aprovechar al maximo el azucar, pasaados hasta 3 dias. pero tambien si lelvas una dieta alta en carbos puedes consumir proteina sola, lo improtante es consumir proteina, esa es la base de todo
