Abdominales en 8 minutos, entrenamiento para hacer abdominales perfectos

Gracias los incorporare a la rutina , igual el abdomen cuesta marcarlo por eso es bueno complementarlo con otros ejercicios cardio ! y buena alimentación

 

buena rutina, si la hiciera quedaría para la caga. Pero recordemos que es tan importante trabajar abdominales como trabajar la zona lumbar, así que cuidado con eso, saludos y gran aporte..

 

Yo hacía esa rutina hasta hace unas semanas es buena pero te deja muy cansado al principio.

 

wn yo hacia esos ejercicios y la verdad no les puse mucha dedicacion pero igual sirven wn ahora hago otras cosas terrible de motivao y estoy mucho mas brigido

 

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Gracias por el video, estaba buscando una serie de abdominales y esta me gusto bastante.

 

me ise cagar asiendolo las wea :Z

 

éste tipo de ejercicios es una masacre , además hay un video sobre flexiones de brazo que es peor xD.

 

mmmm , segun tengo entendido , los ejercicios "abdominales" , que requieren levantamiento de piernas , en realidad , la zona abdominal trabaja bastante reducida , por el simple hecho que en vez de estar haciendo un ejercicio abdominal , estas haciendo flexion y extension de cadera , con lo que estarias trabajando el musculo Psoas Iliaco , x lo que en lo personal , no me animo para nada a quedar con un dolor lumbar exito a los demas!

 

La rutina se nota exigente, pero hay que tomar algunas consideraciones.

1. En el ejercicio en el que debe hacer elevacion de piernas, tal como lo menciono alguien antes, se trabaja mas el psoas asi que cuidado con eso.

2. Siempre que se trabaje un musculo, recuerden que deben trabajar tambien el musculo antagonista, siendo en este caso el area lumbar, para evitar descompensacion y lesiones.

3. Recuerden siempre que es mas importante la dieta para bajar de peso, que el ejercicio en si lo cual sirve para marcar.

4. Por lo demas los ejercicios son buenos y estan bien explicados.

 

se agradece...

 

Wath wath wath wath wath (8) ....bueno el video voy aplicarle

 

empese a hacer esta rutina y ctm la primera vez fue la media masacre hice 30 repeticiones de cada uno, pero la de levantar las piernas te matan a cagar