¿Qué dieta o ejercicios debo hacer para bajar de peso?

Cierra el hocico ,, y salga a trotar.

 

PFF tonces es muy grave si te cansai al hablar , anda al medico wn

 

clasico saco weas que se jura hulk despues de unos minutos de pesas


perro yo no soy muy entendido en la materia, pero baja el p90x andaba por ahy contigo y he bajado caleta y una dieta con cuatica que invente seria esto

zanahoria,cebolla,pimenton,zapallo,tomate,ajo acelga o cualquier verdura que tengas a mano menos papa( la mitad de una podria ser) sal de costa echar a coser todo despues lucuar te queda una crema filete lo aplicas en las 3 o 4 comidas diarias y su cantidad considerable de agua en un mes fijo bajai con cuatica y logicamente el p90x que esta posteado por aca mismo y el fin de semana te podi hacer un recreo y comer alguna wea chatarra eso seria pero aqui te daran caleta de consejos sobre ejercicios hay varios bien aplicados al cuento

 

Socio no soi hulk ni menos eso , es al revez mi cuerpo es mas fibras , ya que practico futbol y troto diariamente , si quiere algo sano coma artas carnes y coma arto quaker con lo que sea

 

compadree miree primero que todo le recomendaria que fuese a un nutricionista y a algun gimnasio para que lo orienten en sus habitos alimenticios porque eso convinado con deporte es la mejor reseta, y para mi en lo personal el mejor ejercicios para bajar de peso es trotar, trotar, trotar, y trotar xD y si not e gusta trotar entonces subete a una bicicleta y empiesa a pedaliar como weon, eso te dara resultado si esta acompañado de una alimentacion sana

 

perro antes de pedir cualquier palnificacion de entrenamientos, si te sientes mal, consulta a un medico, es por tu misma seguridad

 

perro !! mira yo mido 1.65 pesaba 89.. acudi a una nutricionista que hace una terapia de llamada !!auricupultura!! wn baje 10 en un mes y algo... luego decedi haerme una rutina de ejercicios .. en la cual combinaba pesas y cardio.. haora estoy en 75 .. oajala sigas mi consejo.. suerte.. wn

 

la paja es la solución a tu problema... sus 5 pajas por dia y santo remedio

 

Eliptica, bicicleta, natacion. NO TROTES

En tu alimentación tienes q determinar cuantas calorias estas consumiendo diariamente. Con eso comienzas una dieta estructurada.
Comienza cambiando ciertos alimentos: De leche natural a leche descremada, De carnes rojas a blancas, pan tradicional a pan integral, etc.
Reducir azucares
Beber mucha agua

 

es simple! gasta mas calorias de las que consumas.

ejercicios aerobicos.. de mas de 20 minutos para quemar grasa, comer pocas calorias y hartas proteinas para que no te de hambre durante el dia!