wena cabros, les tengo unas preguntillas mido 170 peso 77 como 4 veces al dia bastante sano, no tomo pero si fumo. solo tomo agua de la llave bueno la consulta es, no tengo tiempo para ir al gym, por eso mismo me compre una bicicleta estática,la cual estoy practicando de lunes a viernes a las 18 horas por una hora a velocidad de 37km, según el marcador de la cleta, la consulta es. Con esto me bastara para bajar de peso(solo quiero bajar de peso, nada de músculos por ahora)? es necesario hacer otro tipo de ejercicios ademas de 1 hra de bicicleta? me recomiendan una hora en especial, ya sea en ayunas, antes de dormir? es bueno hacerlo todos los días?
cardio perro solo salga a correr y haga abdominales.... y trate de dejar el alcohol.... mira yo ando por las mismas pero mi voluntad vale cayampa ...asi k sigo igual panzon jajajaj
Si quieres bajar de peso primero trota mucho o hace eliptica en el gym bicicleta igual sirve pero mas sirve trotar! Y luego has pesas por que si haces pesas gordo quedaras como un gorila! todo a su tiempo
perro tay casi igual que tu, fui a nutriologa y para empezar me dijo que dejara de fumar pq a los hombres el cigarro hace que les salga mas guata (esa wea me dejo pa entro) y que trabajara el tren superior con pesas, todo esto es para empezar nomas...cuando vaya denuevo te comento que sigue
puta la raja perrin, yo en octubre empiezo el tratamiento pa dejar de fumar un medicamento que se llama champix y conosco gente que le ha hecho y ya no fuman, igual trate por las mías pero me la gano
Cardio y una buena dieta. Reduce la cantidad de carbohidratos y grasas, sin eliminarlos de la dieta eso si y aumenta los alimentos catabólicos en ella (frutas con vitaminas y ensaladas verdes). Lo otro, haz un esfuerzo y deja el cigarro, tus sistemas respiratorio y digestivo te lo agradecerán. Ojalá te sirva compa, éxito.
xDD ajaoaojajoaoja ql pesao.Salga a trotar perrito esa hora de bici transformela en hora de trote, tome arta agua deja el pan y come artas proteinas poca azucar y unos abdominales al dia igual es bueno. FUERZA DE VOLUNTAD VIEJO Saludos
consume una dieta que promueva la cetosis, y con eso puedes entrenar mas tranquilo en ayuna sin perder tanta amsa msucular.... puedes intentar con ayunos intermitentes, etc... en mi firma hay info....igual deberias postear tu dieta, proque muchas veces dicen sano, proque lo dicen en la tele pero la tele es muy lava cerebro. y als cosas no son nada sanas...el concepto sano generalmente esta muy distorcionado por la gente
Compadre yo empece con la dieta de p90X tbn salgo a correr en atunas de 30 a 40 minutos de ahi poko a poko se notan los resultados.. es pesado en un comienzo pero se notan los resultados.. Suerte
