Desayuno yogurt + pan blanco light con mermelada o jamon de pavo Almuerzo carnes, pavo,atun, pollo. Ensaladas varias una taza de arroz once yogurt + pan blancolight con mermelada o jamon de pavo cena carnes, pavo,atun, pollo. Ensaladas varias una taza de arroz tb hice el p90 quede con los brazos y piernas apretadisimos, pecho plano, pero la maldita guata no se va, por eso no quiero musculos y solo pretendo bajar la guata, nisiquera pienso en calugas ni nada por el estilo
no consumas mermelada light, consume mermeladas sin azucar, las weas light son veneno. come pan integral light, es mucho mejor y sano que el blanco light despues de cenar, 2 horas, come 5 nueces diariamente toma agua, PERO NO DE LA LLAVE esa wea es cloro con bacterias,
creo que lo dije pero el consumo de aceites buenos, es improtantisimo, ya que con ello se mejora el entorno hromonal y corta el apetito y ayuda a cumplir los requerimientos caloricos, y muchos otros beneficios mas aceites buenos como la palta, frutos secos, aceite de oliva, aceite de colza, aceitunas, y muy improtante el cosnumo de acidos grasos omega 3, que puede ser de forma de suplemento o consumiendo pescados como el salmon, jurel, etc...
la mermelada es regimel algo asi, me la habian recomendado, mm llevaba como 2 meses tomando solo agua de la llave y ahora me dices que la wea es veneno, jajaja gracias
como que fruta, me dijeron que el platano no es bueno en un plan de dieta, tb me dijeron que comer frutas en la noche tampoco se recomienda, siempre como almendras algo es algo, gracias por la ayuda
Si quieres un buen consejo no pierdas más tu tiempo y saca una hora con el nutricionista, explícale que pretendes bajar de peso, aunque el peso no esta tan mal es basicamente la grasa acumulada en la guata. Un perfil bioquímico sería un excelente examen para obtener un informe completo de lo que tu cuerpo tiene y como esta funcionando, a partir de esa base el nutricionista puede darte una dieta que se ajuste a tu metabolismo. Recuerda que todos los cuerpos se desarrollan de manera diferente y por lo mismo NINGUNO de nosotros puede darte una estructura de comida u horas de alimentación si no conocemos como funciona tu cuerpo, eso sería irresponsable de nuestra parte. Ya sabe compadre haga las cosas de manera correcta y bien hechas (no lo agarres de las mechas) sólo anda al nutricionista, dile que quieres tener un informe completo de tu cuerpo en cuanto a vitaminas, minerales, grasa etc. y posteriormente que te de una dieta que se acomode a tu forma de asimilar las comidas porque pretendes deshacerte de la grasa acumulada en tu abdomen. Ese es el camino correcto, mantente haciendo ejercicio sea cual sea siempre es un beneficio para la salud, lo demás depende de que consumas lo correcto según como se comporta tu cuerpo. Deja de fumar, yo fume durante 5 años y lo deje periódicamente, intente varias veces dejarlo de un día para otro y no pude, pero luego no fumaba en 3 días y después recaía, después no fumaba en 5 días y volvía a fumar, luego estaba una semana sin fumar y volvía a hacerlo, hasta que después ya no sentía la necesidad de fumar y ahora llevo casi dos años sin fumar y contando... obviamente no pretendo volver a fumar porque mi rendimiento en el fútbol se elevo bastante, hago mucho deporte, mi respiración esta impecable, no tengo problemas de nervios y sentir el olor a cigarro me da asco. Así que ya sabe po amigo para lograr grandes cambios hay que hacer grandes sacrificios, pero usted compa ya dio el primer paso, ahora no se detenga.
simple perro deja el pan, las frituras, las bebidas y hace abdominales y arto trote no tanto carbohidrato más proteinas si no bajai en un mes con mi consejo te pago 10 lukas ! yo toy en lapitilla asike ahora me como hasta la comia del perro y me aun asi no suboo ! el cuerpo se acostumbra suerte ...
mira, yo mido 1,78 y hace 1 mes y medio atràs pesaba 92 kilos...2 años atràs pesaba 75...hace 2 semanas coemncè a correr en la playa y entre los trotes hago corridas de 15 segundos ( de esas que te dejan mas ahogao que la cresta) y asi he logrado bajar 2 kilos...la receta: mucha agua, no tanta chela y harta fruta y verdura...lechuga, tomate y una latita de atun cada dìa y sobre todo mucha voluntad. si keri irte en la cuatica cachai la pelìcula "el maquinista"? busca la receta que hizo cristian bale pa bajar los kilos que perdiò...una wea sòlo pa valientes!! suerte socio
oooo ctm yo tambien es lo unico que quiero bajar la ponchera loko voy a tomar muchos consejos pero q sirve mas troar?? correr? o hacer abdominales?
bueno yo no se mucho, pero yo lo logre andando en bicicleta al menos 1 hora, corriendo 1 hora tbn el mismo dia hacia 90 abdominales (45 llevando el torso a las rodillas y 45 llevando las rodillas al torso estando acostado).... hacia esto dia por medio pero en la noche (preferia hacer deporte de noche pues andaba menos gente y como era verano estab mas fresco a esa hora, ademas llegaba a ducharme con agua caliente y amanecia con mas animo)
