Solo bajar la guata es lo que quiero! no musculos por ahora!

no te recomiendo que hagas lo que este tipo hace, se baja de peso, si pero no eficientemente
yaque al hacerte esos "piques" estan generando musculo, no perdiendo grasa.

si solo quieres bajar de peso y pico con los musculos, tmp los perderas
es trotar en ayuna, no hay wea mejor que eso, trota NO MAS DE 40 MIN, lento y sin parar
al principio dudo que puedas trotar mas de 20 min, pero cada semana agregale 5 min mas.
dia por medio, no por el hormigon, nose por el pasto por la playa como decia el amigo, dia por medio en ayuna
saludos!

 

Estaba en condiciones bastante parecidas a las tuyas, solo queria bajar la fucking wata. Al iigual que tu me compre una bici estatica (de las baratitas) pero despues de unos meses no obtuve buenos resultados. Despues me puse a hacer pesas, pero solo en casa nomas y tampoco me funciono xD. Y ahora ultimo encontre unos programas de fitness que son la raja loco. Aca han posteado harto sobre el "p90x". Yo empecé con el p90 por un mes, y ahora me falta una semana para terminar el p90m y es la raja. Bajé unos kilos de mas, pero lo mas importante es que he bajado casi 10 cm en la cintura, eso si perdiendo un poco de grosor en los brazos y piernas (voy midiendome todos los meses).
Una buena rutina de ejercicios mas algunos tips sobre alimentacion sirven. Te daré algunos consejos que funcionaron conmigo:

- Avena con leche al desayuno
- Almuerzo normal, cuidando de las frituras y de los excesos.
- A media tarde alguna fruta para picar.
- Tomar dos tasas de té verde al día (despues de almuerzo y a la 11).
- Comer pan moderadamente (me como 1 solo pan en la once)
- Empieza por tomar 2 litros de agua.
- En la noche comer solo verduras y pollo/pescado, nada de frutas.

Con esos simples consejos estoy bajando caleta la grasa del cuerpo y se siente great!