yo soy uno de esos casos, flaco a cagarse y subia de pura grasa. Enbtrenaba 3 veces a la semana, porque eso decia en las revistas ya que si no te sobreentrenabas. Hasta que llegue a un gym que me hicieron trabajar seis dias a la semana, 2 hrs diarias y asi aunque parezca raro logre ganar harto musculo, tomando 2 veces diarias proteinas.
