¿Qué dieta o ejercicios debo hacer para bajar de peso?

una buena dieta, prote harto ejercicio.
si quieres aplicas trote o ejercicios cardio

 

Compadre
no soy experto, pero
Entre al gym en abril y hasta la fecha ( 5 meses )
he bajado 9 kilos...
lo que mas hago es comer harta proteina (huevos, atun, leche, pollo, etc...)
En abril pesaba 86.5 y ahora peso 77.5 kg y mido 1.66.
Eso
Saludos

 

carbos durante la mañana para energia
pero despues de las 3 se deja y arta fibra
porsupuesto que acompañado de su buen cardio

 

nose mucho, pero haciendo dieta algo saludable si junto con ejercicio bajaras, yo he reducio lo que como , no como tanta chatarras compelto cosas asi, mas frutas y harta agua,ando en bici y troto no ma y he bajado sus 8 kilos en en unos meses, saludos

 

La dieta Cetogenica, compadre

 

Una buena dieta y ejercicios de pesas. La mejor forma de perder grasa.