¿Sabías que el envejecimiento prematuro de tu piel, cabello, cerebro y cuerpo en general puede agregar unos cuantos años a tu edad cronológica?. Por ello, ForbesWoman conversó con nutricionistas, neurólogos y dermatólogos para encontrar la manera de descifrar las señales de peligro y los mejores trucos para hacer retroceder el reloj. Conoce a continuación esos consejos para lucir siempre joven: 1. Almacena calcio en tus huesos Antes de que comiences a sentir dolores en la mañana, procura mantener tus reservas de calcio. La nutricionista Elizabeth Somer dice que la mayor parte de calcio en nuestra densidad ósea se almacena en los primeros 30 años de edad. Algunos alimentos ricos en este elemento son el yogur bajo en grasa y la leche de soja. 2. Come espinacas y mangos para revertir el daño solar El daño solar es uno de los agentes más comunes del envejecimiento prematuro, pues hace que se profundicen las arrugas y disminuya la elasticidad de la piel. El dermatólogo Audrey Kunin advierte que los cánceres de piel pueden desarrollarse entre los 20 y 30 años. Frutas como la sandía y el mango; y verduras como espinacas y papas son ricas en vitamina A , por lo que ayudan a reparar las células de piel. 3. Los suplementos de Omega 3 pueden reducir el riesgo de demencia Trastornos del sueño, fatiga y pérdida de memoria son los primeros signos de encogimiento del cerebro, según el neurólogo Eric Braverman. Un estudio reciente descubrió que tomar suplementos de Omega-3 rejuvenece en tres años el cerebro, mejora la memoria y el aprendizaje, además puede ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia. Asimismo, otros estimulantes de la salud cerebral son los rompecabezas, el aprender nuevos temas y mantener relaciones sociales. 4. Ácido glicólico y el retinol puede restaurar la piel La especialista en anti-envejecimiento, Lorena Maita, dice que una piel amarilla podría dar cuenta de problemas en el hígado, mientras un tinte gris podría indicar dolencias de riñón, y la flacidez es una advertencia de que los tejidos se están desmoronando. Afortunadamente, los alimentos ricos en antioxidantes y las cremas con ácido glicólico o retinol pueden restaurar rápidamente la piel. 5. Reducir el consumo de carnes rojas y alimentos procesados Braverman dice que con la edad el exceso de grasa corporal, generalmente se inserta en el vientre y tríceps, empeorando nuestra salud. Para eliminar el exceso de grasas saturadas y azúcares que se encuentran en carnes rojas y alimentos procesados. Si combinas una buena dieta con ejercicio regular, vivirás más y parecerás más joven. 6. Hidrata tu piel y tu cuerpo La piel dañada, las manos secas y el pelo pajoso instantáneamente suman 10 años a tu edad real, y básicamente son un indicador de una deshidratación de los sistemas internos del cuerpo. Por ello, debes aumentar la hidratación, aplicando lociones, bebiendo más agua y reduciendo la ingesta de café y bebidas gaseosas.
