siempre estas a tiempo para hacer la 1era yo antes no hacia ni una y ahora hago como 10 seguidas y lentito en el p90x tambien se apoyan en sillas, prueba eso y ve de a poco, no vas a pasar de 0 a 10 en un día
Las mismas dominadas son el ejercicio mas efectivo a peso muerto para el dorsal. tambien tienes el remo con polea, remo al pecho con elevacion,remo con mancuernas, con barra, etc. te recomiendo te instales una barra, pongas una silla mas adelante de la barra y te elevas ayudandote de la silla con un pie, trata de ayudarte lo menos posible y realiza lento el ejercicio, unas cinco repeticiones y unas 4 a 5 series, y lo mas importante los primeros dias deja descansar el musculo y elonga bien para que crezca sano y evites lesiones. saludos
primero que nada hay que ver tu peso, si eres gordo no te vas a poder tu propio poeso, yo cuando engorde no podia tampoco, y ahora hago como 6 o 7 de una
compadre, haci se empieza yo antes no hacia 2, ahora estoy llegando a las 10 a pura practica y constancia revisa este link, son ejericicios de progresion , en donde dice pull ups, partes desde lo mas basico hasta llegar a barras con una mano, cuando seas capas de hacer un ejercicio en nivel fuerte, pasas al siguiente. http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/ recuerdo tambien que algo util que vi fue hacer todos los dias, una serie de repeticiones maximas, todas las que puedas, ahora hago como 6 series de entre 4 a 7. saludos y suerte
Yo tampoco puedo hacer ni una y todos se rien de mi jajaja y eso que soy fuerte y peso 90 kg ya se que estoy obeso jajaaja pero igual es penca me dicen: Hace una aunque sea y yo me hago el wn
ayudate con una silla e intenta hacer las que mas puedas. Tbn puedes saltar y aguantar el peso, eso me sirvio a mi al principio
yo era igual ._. onda hacia una o dos y cagaba D: y ya desde un time entrenando amm mi profe me pedia que hagarrandome de unos elasticos con unas manillas me diera impulso con los pies y mantuviera mi peso y fuera bajando lentamente cosa de como de cansar los musculos o algo asi D: bueno de apoco ya hago barras aunque no te miento aun tengo un grado de dificultad me canso con facilidad jajaj pero es cosa de practica onda como en el xp90 usa una silla nomas y de apoco aunque sean pocas que las hagas bien y seria :L este seria mi humilde post jajaja
Mire compadre, yo cuando empecé no hacía ni 1 solo, después con la práctica, a los 3 meses ya hacía 3 series de 10. Es cosa de constancia y hacer por lo menos 5 días seguidos (eso me dijieron a mí).
