Es que soy muy malo con los estiramientos entonces no logro hacer BIEN las posiciones :/ Incluso en los videos de patadas ni si quiero llego a una altura decente o una pierna estirada al hacer la patada hacia el lado y la hacia atras >.<.
Trabaja la elongación po socio ..... todos los días despues de q hagas los ejercicios del video dedicate a elongar. Es lo mismo que con los ejercicios a medida que lo vayas entrenando vas a ir mejorando. La verdad no quita tanto tiempo y ayuda bastante.
Acabo de terminar mi primer día, el ejercicio era Chest and Back, quedé hecho bolsa wn, pero hice todos los ejercicios, aunque modificando la dificultad. Estoy anotando las repeticiones y los pesos de cada ejercicios para llevar un registro y poder tener una base para el próximo entrenamiento, también para saber si mejoro o no con el tiempo. También, estoy llevando registro de las comidas diarias en www.myfitnesspal.com, esto sirve para saber si realmente consumo las calorias que necesito y en las proporciones de proteínas, carbohidratos y grasas necesarias. Como estoy en la fase 1 del programa, las proporciones son: 50% proteínas, 30% carbohidratos y 20% grasas. Espero seguir así los 89 días que me quedan xdd. Mas adelante les sigo contando como me fue. Saludos y BRING IT!!!
aaa yo soy vigorexico ajaja voy al gym con una rutina mezclada con ejercicios de p90x por lo menos tres dias y ademas hago p90x toda la semana e incluyo hip-hop abs de insanity y me va bastante bien... por un verano con zunga =D jua!
ya ahi subi la dieta, esta traducida al español, no por mi asi que si tiene sus fallas no me aleguen, consejo para Uds. acompañen con alguna proteina...wey, nitro muscletech etc. y lo otro hay un prohormonal la raja que se llama pink magic....es exelene te ayuda mucho a la recuperacion, eso.. el programa es la raja yo no tenia brazos....ahora tengo por el puro programa....saludos /file/443469572/Pe_Noventa_Equis_Guias_Traducidas.rar ( agreguen antes triple W. wupload .com) no cache como chuha poner el link http://www.************/file/443469572/Pe_Noventa_Equis_Guias_Traducidas.rar
Ese video, segun yo es el mas dificil de todos ..... asi que si pudiste completarlo no debieses tener problemas con el resto ... saludos y a darle no mas
pero oye tu estas tratando de tonificar o bajar de peso ??? por si quieres bajar de peso deberia ser asi 60 % carbohidratos 30 % protenias 10 % grasas
Ahora estoy en la etapa de quemar grasas rápido. La guía nutricional del programa dice que para esta fase las proporciones deben ser esas, para maximizar la quema de grasas, luego, en las siguientes fases, las proporciones cambian al igual que los objetivos. Por ejemplo en la tercera fase, las proporciones son: 20% proteínas, 60% carbohidratos y 20% grasas. Esa fase es para maximizar la resistencia, ya que es la mas exigente.
sha la mea guia xD te preguntaba porque si aplicabas mas porcentaje a la proteina era para aumentar tu imc Saludos !
la proteina aumenta el imc pero consumiendo muchas calorias diarias, cuando estas con deficit calorico, la proteina sirve para que tus musculos no desaparezcan, solo la grasa se va
por mi parte hoy empizo el p90x voy a ver cmo me va, y ya recopile todo lo necesario para hacerlo correctamente ojala que no me cueste hacerlo y poder terminarlos. ahi sigo posteando cmo me fue saludos
wenas... llevo 1 semana ya con el p90x (habia empezado antes pero por trabajo y la U perdi el ritmo :/ asi que retome) ahora mi pregunta es si puedo complementar con gym...3 veces a la semana y pensaba usar un quemagrasa Thermofat se llama ta bien asi?
