Posible asimetria funcional en maquina de gluteos

debe ser por tener mas fuerza en una pierna

sube fotos para ver los cambios , solo como manera profesional

 

necesitamos las fotos para opinar po comadre

 

jajjaaj....el wn profesional, respecto a lo q dices puede ser porq eres diestra y trabajas con mas facilidad esa pierna.

 

bueno hablando de forma profesional....

la maquina para ahcer traseros es mala, por experiencia propia siento que trabajo mas los femorales que los gluteos como dices tu. ahora con el tiempo experiencia y lectura el mejor ejercicio para el trasero es la sentadilla normal o frontal pero con ejecucion profunda, si no la ahces profunda los gluteos no se trabajan...y es ese el ejercicio que siempre recomiendo a si que cambia ese ejercicio de maquina por sentadilla epro en ejecucion profunda....ahora lo ideal que trabajes en un rango de 10 a 12 repeticiones y no 20 repeticiones.
ahora si queires ahcer un trabajo entrecomillas mas aislante en el gluteo cuando estes ya en la etapa final (cuando el trasero este por debajo de las rodillas) del movimiento baja 4 segundos en esa fase que ahi es dodne se trabaja el gluteo y puedes mantenerte agachada unos 2 segundos y sube de manera explosiva.

como dato anexo apra volver a tener el trasero k tenias antes no se consigue en unos emses si no k en años

ahor siempre va a existir asimetria entre las partes

 

Hola... Yo no recomendaria cambiar el ejercicio... recomendaria agregar la sentadilla a tu rutina. Por otra parte, es normal que sientas cierta asimetria en cuanto a las cargas, es muy comun. Podrias pedirle a tu entrenador que te haga una rutina en base a potencia y/o pliometria (el debería saber) para asi tonificar y fortalecer la musculatura. Para levantar el trasero no necesitas años de entrenamiento... solo ponle perseverancia y veras como en poco tiempo irás viendo los resultados.

Saludos!

 

como dicen ahi empiesa haciendo santillas sus 100 , 5 series de 20 , la postura espalda recta piernas separadas llegar hasta abajo despues subir y trata de no dejar las rodillas tirantes osea antes de ergirte entera que las rodillas queden un poco flexionadas volver a bajar , en mi caso yo la hacia asi y me proboque un dolor la 1 vez que las hice D: . y las otras seria que las piernas juntas . te dejo unos videos . y de apoco le vay subiendo la exigencia

http://www.youtube.com/watch?v=6YPggJ4UEAY ahi te explica que no teni que estirar las piernas por completo

http://www.youtube.com/watch?v=NLeDe8C6qAw&feature=related aqui podi ver un video mas o menos que distancia podrias llegar esop y saludos

 

Para gluteos, según mi opinión, creo que el mejor ejercicio son las estocadas, tanto estática como caminando.
Con el ejercicio que estás haciendo, no sé si te lo dijieron, pero estás trabajando más los bíceps femorales.
Saludos

 

pero uno al hacer piernas no podi solo trabajar gluteos si no todo las piernas pos