Ya llevo tomando proteina hace mas de un mes, y ahora añadire a mi dieta, la creatina y la L-arginina (vasodilatador) para un mayor rendimiento, ya que bajare las cargas de carbohidratos y empezare con cardio en ayunas tambien. espero opiniones acerca de los suplementos y alguna experiencia. saludos.
si ahces cardio en ayuna usa mejor aminoacidos, revisa el tema en google cardio o aerobicos en ayunas por christian thibaudeau
son varios aminoacidos que evitan la catabolizacion de msuculo en ejercicios como trotar en ayunas o psot ejercicio
iwal no me tinca eso de hacer cardio en ayunas... y cuidado con la creatina porke eso lo puedes tomar por un periodo definido de tiempo (2 a 3 meses)
see, al cardio en ayuna es como tomar un suplemento en el entrenameinto, te va ayudar a quemar grasa epro un poco mas no mas pero ni tanto
El cardio en ayuna es para facilitar la quema de grasa nomas, ademas la creatina que tengo son solo 500g y cuando se me acabe, dejare te tomar por unos 2 meses y despues tomare denuevo. A todo esto me comprare aminoacidos escenciales y no escenciales para cuidar la musculatura del catabolismo . sldos!
todo depende de la intensidad de ejercicio ... mientras más sea el VO2 menos grasas quemarás, por lo tanto, si trotas a una intensidad moderada estarás utilizando como combustible metabólico HC y grasa en la misma proporción. entrenar en ayuna baja el rendimiento obviamente porque los HC son combustible rápido y se necesita menos oxígeno para catabolizar que mas ? te cagarás el riñón con la creatina xD ... en realidad la creatina se puede conseguir bastante bien en una dieta balanceada. y eso ... ojalá te ayude un poco
