ahi hay un problema de que porque necesitas "supelmentos", si no consumes esteroides no debes ahcer entrenameintos mas alla de 3 veces a la semana, lo ideal son 2 veces a la semana es suficiente, proque ese es un error que cometen muchos. a mi no me gusta habalr de experiencias si no que mas de teoria pero bsuca articulos de claudio tozzi, a mi me han funcionado bien o vee mi firma, ahi te explican el rpoblema de hacer 5 entrenameintos en la semana en esto no mientras mas es mejor, hay un amrgen corto dodne se debe trabajar intensamente...auqneu hay un entrenameinto que hace la excepcion epro no entra al caso
el cosnumo de grasas buenas te ayuda a elevar los niveles de testosterona, asi como la hromona de crecimeinto y mantener los niveles de isnulina y estrogeno bajo de manera natural hay alimentos como el brocoli que reducen el estrogeno los ejercicios pesados ayudan a aumentar los niveles de testo(entrenameintos con pocas repeticiones) y ejercicios compuestos o multiarticulares o basicos, tambien hroas de sueño adecuadas, etc... bsuca en itnernet como elevar la testosterona de manera antural o algo asi
