durante cuanto tiempo y cuantos dias a la semana es recomendable trotar para perder peso???

Puedes hacer actividad cardiovascular todos los dias, sin embargo para que haya una perdida de peso debe existir un deficit calorico (la cantidad de calorias que consumas debe ser menor a la cantidad de calorias que gastes). Por lo tanto también debes tener un ojo en la dieta. Con respecto al trote esta bien unos 30 minutos, si ves que no estas bajando de peso puedes recurrir a dos situaciones: recortas mas las calorias (disminuyes la cantidad de calorias que consumes) o aumentas la actividad (aumentas la cantidad de calorias que tu cuerpo gasta).

Espero que te haya servido, saludos.

 

depende del grado de tiempoq ue lelves

si eres novato y tienes sobrepeso u obesidad...ahi se usa mas el aerobico
si eres ams avanzado y tienes amsa msucular, emnos aerobicos y mas pesas

 

tienes que primero trotar mas de 25 minutos a intensidad del 50-60% de tu frecuencia cardíaca maxima (220-tu edad = un numero ese divídelo y te dará el resultado mas menos) si fuera 20 tu edad seria de 100 mas o menos, cuando salgas a correr y después de 30 minutos tomate el pulso en 30seg y multiplica por 2 si te da mas de 100, baja la intensidad,,, y ademas cárgate un poco mas en proteínas y carbohidratos complejos sí, baja un poco mas los lipidos... e hidratate bastante.

saludos

 

de 3 a 5 dias y te recomiendo que modifiques tu dieta para poder ver resultados

 

Loco depende de cuanto peses, cuidate las rodillas y ponte zapatillas adecuadas o sino despues te quiero ver... trota día por medio si estas empezando... y tienes q comer sano porque no te servirá de mucho el esfuerzo... suerte y aguante

 

- Si una persona realiza ejercicios cardiovasculares durantes 30 minutos seguidos (sin parar), lo único que perderá, será ir gastando la glucosa (energía). Después de que se pasan esos 30 minutos, se comienza a perder grasa (lípidos).
- La alimentación es casi o más fundamental que el ejercicio.
- Las zapatillas creo no es más que un simple detalle. Pero si reducen el impacto, mejor todavía.

Saludos

 

las zapatillas simple detalle?? mmm bueno...

 

30 min es lo minimo....a partir de ahi comienzas con la quema de grasa

 

3 veces a la semana, lunes.. miercoles y viernes minimo media hora y tambien con su dieta saludable.. ahi estay al otro lado