He visto que muchos preguntan por la dieta del p90x, aca les dejo un ejemplo que pueden seguir. Para conocimiento de todos no soy ningun nutricionista niwea solo sigo la guia nutricional que viene con el p90x. Yo la usé y me funciono no se si funciona en cualquier persona. La dieta que posteo a continuacion es la que yo seguí durante el primer mes del p90x (ahora me encuentro en el segundo mes). * Dieta correspondiente al nivel 1 fase1. Desayuno (09:00): 40 gramos de avena quaker 200 ml de leche descremada 1 Platano mediano P90X (11:00) Post-Entrenamiento (12:30): 1 Scoop de ON whey protein Jugo Zuko GO! Almuerzo (13:15): 1 Taza de Legumbres/Pastas/Arroz Ensalada Merienda (16:30): 1 Yogurt Light 30 gramos de nueces Once (18:00): Porcion de ensalada: Lechuga/brocoli/coliflor/pepino/cualquier otra verdura 160 gr de pollo/pescado Cena (21:00): Porcion de ensalada: Lechuga/brocoli/coliflor/pepino/cualquier otra verdura 160 gr de pollo/pescado Saludos y espero que les sirva :esquiando:
Segun tu nivel nutricional debes comer mas o menos porciones de proteinas. Ademas la legumbres cuentan como carbohidratos. Si te fijas, la porcion corresponde a 80 gr solamente (3 onzas creo..). La dieta tiene al menos 5 porciones de proteinas, pero podrias agregar una mas si no tomas suplementos.
Porque me acomoda hacerlo en la mañana. Pero queda a criterio de cada uno hacerlo cuando mejor le convenga.
y esta misma dieta pero en nivel 2, como vendria siendo?? en ke cantidades se veria el aumento?? gracias!!
Claro.. quitas una porcion de proteinas y agregas una porcion de carbos. Queda asi: Desayuno (09:00): 80 gramos de avena quaker 200 ml de leche descremada 1 Platano mediano P90X (11:00) Post-Entrenamiento (12:30): 1 Scoop de ON whey protein Jugo Zuko GO! Almuerzo (13:15): 1 Taza de Legumbres/Pastas/Arroz Ensalada Merienda (16:30): 1 Yogurt Light 2 Barras de cereal 30 gramos de nueces Once (18:00): Porcion de ensalada: Lechuga/brocoli/coliflor/pepino/cualquier otra verdura 80 gr de pollo/pescado Cena (21:00): Porcion de ensalada: Lechuga/brocoli/coliflor/pepino/cualquier otra verdura 160 gr de pollo/pescado
80 gramos de pollo/pescado en la once?? baja a la mitad del tuyo nivel 1? o te ekivocaste y eran 40? xD gracias por la respuesta! saludos..
pero la dieta, la tiene que llevar alguien que quiere bajar de peso? porque yo soy ectomorfo y pues si como solo eso, yo creo que desaparecería xD llevo haciendo p90x por 2 meses y se re notan los resultados! así que cuando termine diciembre empezare de nuevo, pero cumpliendo el entrenamiento al 100% no se si seguir la dieta..
