GLUTAMINA ¿Qué es la Glutamina? La glutamina es un aminoácido que se encuentra distribuido por todo el cuerpo, tiene una vital importancia en la síntesis de la proteína, lo cual es ideal para culturistas y deportistas. La podemos consumir principalmente en los productos lácteos, carne, pescados y por supuesto, en suplementos. Los beneficios de este aminoácido son de gran calidad, ya que favorece la regeneración de las fibras musculares especialmente después de las sesiones de entrenamientos. Existen estudios donde se demuestra un incremento en la hormona del crecimiento cuando se ingiere constantemente la glutamina. ¿Cómo se consume? Tienes que tener muy en cuenta el tipo de entrenamiento que realizas y objetivos. Saber si estamos en periodo de ganancia de masa muscular o tonificación, además de evaluar factores como intensidad, duración y tiempos de recuperación, para definir qué cantidad de glutamina al día necesitaremos (mayor o menor proporción respectivamente). Normalmente la ingesta se debe hacer entre 5 y 10 gramos diarios. A partir de ésto, tú defines lo que creas necesario para tus necesidades, ya que aún no hay estudios exactos de la cantidad requerida. Es importante resaltar que debes en lo posible evitar ingerirla antes de la sesión de entrenamiento, para que el cuerpo no la interprete como energía a gastar y se desvíe la optimización del producto. Siempre debes consumirla 45 o 60 minutos después del entreno y si es posible, en las noches antes de dormir. Hipótesis Existen también cálculos de dosificación según el peso corporal de cada individuo, 1 gramo de glutamina por cada 10 kilos de peso. (Por ejemplo alguien que pesa 80 kilos, necesita 8 gramos de glutamina). Fuente: tuformaperfecta.com (resumida) Conocimientos personales
Atención igual cuantos gramos aporta por servicio. Va de acuerdo a tu peso como sale en la hipótesis. Saludos
Yo como vegetales y tengo el mejor rendimiento no consumo cosas de laboratorio como suplementos y ese tipo de cosas, el hombre no esta diseñanado para comer carne y la proteina animal degenera los organos, coman frutas, legumbres, frutos secos y todo natural, viviran más seran mas fuertes y sanos no consuman suplementos ni quemadores todo eso es falso, busca al maestro en Facebook chazzam un fisicoculturista Formidable que cualquien carnivoro y pichicateado querria NO CONSUMAS WEAS!!!
perrito esas weás de vegetarianos aca no existe loco, para generar masa muscular siendo vegetariano aya tu ala hora del pico vai a hacerlo a menos qe te inyecti weás saludos. PD: la mayoría de los vegetarianos son terrible flacos ajjaja xd
Tienes Face quieres ver una foto? vegetariano y soy mas grande q tu, otro mas q engrupieron con la proteina animal...Dato como Anabolico Natural Garbanzo hijo...Gasta plata y cagate el higado y el Pancreas
Sube una foto luksolis2. aqui mismo. jajaja si la ignorancia diera plata, el mundo estaria mas lleno de ricos que de pobres...
En todo caso la glutamina sirve mucho para no perder masa muscular yo la tomo y la recomiendo a mil .
