hola a todos soy un nuevo fan de este sistema de ejercicios la verdad lo recomiendo y se los traigo subido por otro user pero yo nesesito ayuda porke me desmotivo muy rápidamente. si alguien me podria contar su historia alguien q lo aia hecho le agradecería mucho par motivarme bueno y en el siguiente link estan los videos por cd todos los link bueno los acavo de bajar los saque de otro lugar pero no importa lo importante es compartir ademas lo busque y no taba en ningun lado aca en portalnet por eso mas que nada lo subi p90x gim extremo http://www.mediafire.com/?y4ajbro6bdrj1 un dato si copian este solo link al jdownloaded te copia todos los que contiene de una para no estar de uno en uno saludos nos vemos se me olvidaba la contraseña es mrEdgarAllaPoe OIE Y SÚBANSE UNAS FOTOS PO PA MOTIVARSE Y VER QUE RESULTA La dieta en español AQUI http://www.mediafire.com/?rxe3o5x9n10tjmt El programa P90X es uno de los programas de acondicionamiento fisico mas celebrados en norteamerica Gracias al sistema de confusion muscular que hace que el cuerpo queme mayor cantidad de grasas y los musculos se desarrollen mas rapido. Son un total de 12 videos con rutinas para cada dia de la semana ( en una semana realizan 6 rutinas diferentes con un septimo dia de estiramiento y relajacion el cual lo hacen durante 1 mes . para el segundo mes cambian los ejercicios en la misma cantidad y el tercer mes con una combinacion de los 2 primeros ) Todo combinado con una dieta acondicionada para estos ejercicios. Lamentablemente los videos no se encuentran disponibles en Español pero la verdad es que solo basta con ver los movimientos y podran comprender todo ( cuando uno quiere se puede ) Mes 1 NOTA * los abs ( abdominales ) se hacen solo una serie al dia aviso esto por que alguno videos tienen incorporado el abs y al poner el video + abs alguna gente cree que hay que hacerlos 2 veces al dia. REPTO solo una ves por dia Semanas 1, 2 y 3 Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 4 Dia 1 - Yoga Dia 2 - Core Synergistic Dia 3 - Kenpo Dia 4 - Estiramiento Dia 5 - Core Synergistic Dia 6 - Yoga Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Mes 2 semana 5, 6 y 7 Dia 1 - Pecho , Hombros y Triceps + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 8 Dia 1 - Yoga Dia 2 - Core Synergistic Dia 3 - Kenpo Dia 4 - Estiramiento Dia 5 - Core Synergistic Dia 6 - Yoga Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Mes 3 Semana 9 Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 10 Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 11 Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 12 Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 13 Dia 1 - Yoga Dia 2 - Core Synergistic Dia 3 - Kenpo Dia 4 - Estiramiento Dia 5 - Core Synergistic Dia 6 - Yoga Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Dia 91 MIRATE EN EL ESPEJO !!! Consejo: Comenzar la primera semana de prueba haciendo solo la mitad de cada video o si no se van a reventar.
se agradece, muy buen aporte...estan funcionando bien los links,,,solo falta el de la dieta..saludos...
podrias checar el 5 por fa me aparece q no tiene nada los demas ya los baje gracias por el aporte esta bueno
Muchas gracias por el aporte, ¡descargando! Antes de descubrir este hilo, empecé los dos primeros vídeos y cuando fui a abrir el tercero, no funcionaba... Menos mal que encontré tu hilo. Espero que todo marche bien
