pero tu dices hacerlo en casa una de las repeticiones??? press frances me da mucho dolor, los demás no o muy poco
Si te duele mucho puedes hacerlo con mancuerna a una sola mano de la misma forma y usar un principio que se llama "levantamiento con trampa", eso quiere decir que te ayudas con la otra mano para minimizar todo tipo de riesgo, puedes intentar otro trabajo para el triceps que es igual de efectivo y probablemente te duela mucho menos. Eso si, sigue de movimientos isometricos. Si tienes alguna duda solo hazmela saber y tratare de responderte a la brevedad ;-)
No te compres la home gym, o si quieres compramela a mi que la estoy vendiendo ya que lleva como 1 año ocupando espacio por que me aburrí, me sirvió para ganar espalda pero no mas que eso
perdona, me equivoqué en la pregunta =P la pregunta era, tu dices hacerlo isométrico en cada una de las repeticiones??? para ti, cuales son los mejores ejercicios de triceps??? yo varío entre patadas, flexiones con manos al centro (con peso en la espalda), fondos (vertical), por encima del hombro y detrás de la cabeza (no se como se llama), y bueno como te digo press francés ya no lo hago por el dolor, todos los demás si son realizables para mi excepto el último por detrás de la cabeza por que molesta un poco y tengo que ayudarme con la otra mano para no sentir tanto el dolor
No para anda, puedes hacer 1 repeticion y aguantar el peso durante 10 segundos o puedes hacer 2 o 3 de las cuales cada una deberia de ser de unos 4 segundos, pero solo eso, sino seria practicamente lo mismo que hicieras las repeticion y el impacto te afectaria igual la articulacion. Con respecto a los ejercicios te pondre algunas imagenes de los ejercicios con triceps que puedes realizar dentro de tus posibilidades, obviamente por el equipo con el que cuentas: Bueno, estos ejercicios tienen sus variantes como recostado, sentado, mancuernas, en barra... Ojala te haya ayudado mas... de todas formas te dejo una imagen mas ilustrativa para la motivacion... Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! xD saludos ^^
prefiero gastar.. toda esa plata que gastaras en esa maquina .. en un " BUEN " gym y Hacer una Buena dieta
Todo sirve, siempre... pero te vas a quedar estancado en un momento y ahi no te sera de mucha ayuda, ademas no cuenta con todo lo que necesitas para ejercitarte de forma completa.... pero de algo te servira.
