sus mancuernas igual socio del peso que desee pero lo ideal seria ir aumentando aunque las cintas que venden llegan a servir hasta como "10 kilos", si quiere seguir adelante mancuernas con mas peso seria lo ideal y la barra tambien, porque los elasticos le pueden reemplazar las dos pero si requiere mayores cambios mas adelante seria mejor tenerlas
He comenzado el entrenamiento, comence por los pliometricos, que son los que necesitan menos elementos...pero me surge una duda con respecto al desarrollo del entrnamiento....como es que tengo que seguirlo...me explico...parto con pliometricos...hasta cuando?...debo ir cambiando durante la semana a otro tipo de ejercicios...o le doy duro durante un tiempo hasta que los domine y luego cambio?...muchachos favor me ayudan con esta duda Gracias
cumpa el programa viene con un calendario! Debes realizar un vídeo por día: por ejemplo en las semanas 1, 2 y 3! Dia 1 : Pecho, Espaldas y Abs. Dia 2 : Pliometrico Dia 3 : Hombros y Brazos y aBs. Dia 4 : Yoga Dia 5 : Piernas y Espaldas y abs. Dia 6 : Kenpo Y descanza el 7! Así por 3 semanas y luego cambia pero me da paja escribir lo demás xd Pero en el tema en donde esta el P90x aquí en el portal aparece todo! Saludos (los vídeos tienen los nombres en ingles, por lo que tienes que traducir lo que te puse y hacer el que te corresponde diariamente.)
llevo 4 meses aprox y es muy bueno recomendable 100% aparte de apretar todo lo suelto que tenia, ando con energias y no adolorido muy buenos ejercicios al principio cuesta y quedai echo mierda pero al tiempo ya te acostumbras y ni sientes los ejercicios
compadre llevo 2 semanas con el p90 y la primera semana kede loco, la segunda menos y ahora ya noto cambios sobre todo en la zona pectoral excelente
Dure 4 semanas, el problema basicamente es el tiempo y el calor de mierda, muy desagradable hacer los pliometricos con 34 grados de calor En invierno vuelvo con la rutina, eso si destaco que en las 4 semanas marque bastante triceps espalda y abdominales ( los de arriba )
gente del portal !!! empiezo el dia de hoy con todo...aunq por lo que e leido (me di la paja de leer todo) el yoga y el estiramiento no valen mucho la pena asike los dejare para ir a correr y eso...p90x + leche con platano and BRING IT ON !
Hola, soy nueva acá y llegué buscando gente en chile que esté haciendo este programa. Yo lo empecé la semana de navidad 2011 y bueno, he tratado de ser bien estricta con cada rutina. Sólo paré por cuatro días cuando salí al campo en el verano y allá no tenía dvd. Pero he tratado de mantener el resto bien al día. Como no soy buena para comer chatarra, he tratado de seguir con mi nutrición normal, que es bastante sana. Al igual que tú he visto bastante cambios más que nada en mis brazos. Y eso que no logro hacer los "push ups" en los pies, los hago sobre mis rodillas. Me imagino que terminando el tercer mes se debería hacer un descanso ¿y volver a hacerlo de nuevo? Les agradecería me dieran más luces respecto a eso. Muy interesante todo lo que he leído. Lástima que no haya opiniones de muchas mujeres ... tal vez somos más sedentarias.
