tonificar cuerpo, más rápido con cardio o ejercicios localizados?

Tienes que complementarlos, si realizas solo cardio vas a eliminar grasas, pero no quedará todo "firme", en cambio haciendo ambas cosas, además de eliminar sólo grasas "aprietas" el físico. Por otra parte, no descuides tampoco el ejercicio de brazos, haciendo sólo abs y piernas, dejas en segundo plano los triceps, que para las mujeres, por las opiniones que he escuchado, son muy importante (el famoso "chaito" xD). Si logras complementa el cardio, con el ejercicio localizado, sumándoles una buena alimentacion (baja en grasas) y un buen régimen de sueño (8 horas díarias) tienes la rutina perfecta. Saludos

 

para empezar 20 minutos de cardio diarios, la segunda semana 30 minutos y te mantienes asi durante un par de semanas, luego aumentas el tiempo.
si quieres tonificar, ejercicios centralizados, hartas repeticiones, poco descanso, poco peso. cardio TODOS los dias.
espero te sirva mi consejo, saludos!

 

no se si cardio todos los dias por que ahí estarias trabajando musculos que necesitan almenos un dia para recuperarse, de lo contrario en vez de tonificar estarias consumiendo el musculo, yo te recomendaria hacerlo dia por medio

 

Supongo que los ejercicios localizados te refieres al trabajo con pesas, si es así, es la mejor forma de quemar grasa. Ahora, si quieres apurar el proceso, realiza 10 minutos de cardio luego de finalizada tu rutina.

No es necesario hacer cardio diariamente para quemar grasas, ya que si abusas de éstos, perderás masa muscular igual, siendo muy negativo porque que las mujeres por genética tienen tendencia a tener más tejido adiposo en su cuerpo que los hombres.

Saludos

 

el ejercicio con pesas no es la mejor manera de quemar grasas no hagas caso a eso, la mejor manera de quemar grasas es el ejercicio cardiovascular. esto es sabido durante mucho tiempo y avalado por cenetenares de estudios cientificos de los cuales no tengo citas en estos momentos.

por lo tanto te recomiendo que realizes un rutina cardio minima de unos 40 min 3 veces a la semana asi bajaras la grasa de la mejor manera y será mas facil el trabajo a la hora de tonificar las zonas que desees y ya para eso complementar ejercicios localizados si lo deseas.

lo que sucede con el ejercicio con pesas es que aumentan tu metabolismo es decir generan mas acido lactico por lo cual para mantener el musculo se quemaran las grasas incluso en estado de reposo, no por esto es la mejor manera de quemar grasa lo que si es el complemento ideal para combatirla

cabe mencionar ademas que con ejercicios cardio como la rutina de HITT tambien puedes lograr un aumento significativo en tu metabolismo y quemar grasa de la llamada "forma secundaria" consiguiendo mayor resistencia y excelentes resultados

no hay que alarmar a la gente con el tema de la perdida de musculo, eso ocurre en casos de actividad cardio en exceso y de cero trabajo con pesas, tambien deficit en alimentos ricos en proteinas si sabes sortear eso no hay problema.

espero te sea util la info. saludos

 

Tonificar cuerpo (si te entiendo lo que quieres decir) deberias hacer pesas para que el musculo no este tan "jeton"... para quemar grasas te servira de igual manera las pesas pero mayormente los ejercicios cardiovasculares, ya se ha dicho muchas veces que quemar grasa localizadamente es muy dificil.. practicamente imposible.... es un todo.

 

resssssssssssspondido