Si has decidido comenzar a ejercitarte ya sea en tu casa o en un gimnasio, debes tener en cuenta ciertos aspectos, para ver resultados positivos y no lesionarte. En este sentido, el portal especializado en Fitness, FitSugar.com, entregó un listado con 3 cosas que jamás debes hacer antes de entrenar. 1. Elongar en frío: Todos sabemos que hay que calentar antes de hacer ejercicio, pero no todos están al tanto que estirar los músculos cuando están fríos puede causar lesiones y malos resultados. Lo ideal es calentar con 5 minutos de cardio ligero o comenzar lento durante los primeros 10 minutos al correr, andar en bicicleta, o nadar, antes de elongar o entrenar con máquinas. 2. Comer demasiado: Comer en exceso justo antes de un entrenamiento puede dar lugar a calambres, sensación de lentitud, y una sesión de ejercicios de mala calidad. La misma situación ocurre con el agua, pese a que es importante hidratarse bien durante la rutina en el gimnasio, abusar del líquido puede ser nefasto para tu estómago. 3. No planificar: Debes tener un esquema con los ejercicios que vas a realizar y además conocer los tipos de entrenamientos que quieres hacer en la semana, para que te prepares adecuadamente y evites inconvenientes de último minuto. De este modo, podrás no sólo programarte, sino también evitar realizar una rutina que no te sirve. FUENTE
Muy buenos Datos Man! Pero ponele un poquito mas de tu cosecha no todo en la vida es "copiar y pegar"
Una observacion, aunque pequeña: el pto. 3 dice NO planificar, sin embargo la descripcion llama a planificar bien las rutinas xd, de todos modos es bueno recordar estos consejos.
buena info barmanrockh sirve harto para las personas que recién se estan iniciando en el mundo de los fierros saludos y suerte
