Rutina para Aumento de Masa Muscular de 4 dias por Semana

Discussion in 'Cementerio De Temas' started by MaeRkLiG . ~, Mar 8, 2012.

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  1. MaeRkLiG . ~

    MaeRkLiG . ~ Usuario Casual nvl. 2
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    Buenas, aqui les dejo una buena rutina para aumentar la masa muscular, esta disenada para 4 dias a la semana, recordar que es muy importante el descanso, por eso las rutinas de volumen o aumento de masa muscular en su mayoria estan disenadas para 4 o 3 dias a la semana.
    Aqui les dejo la Rutina :)

    [​IMG]

    Saludos .. Espero que les sirva :)
     
    #1 MaeRkLiG . ~, Mar 8, 2012
  2. joozee

    joozee Usuario Casual nvl. 2
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    disculpen la ignorancia ... pero como saber como se hace cada ejercicio ?
     
    #2 joozee, Mar 8, 2012
  3. Pinelly

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    Escribe el nombre ke no sepas en youtube....sldos
     
    #3 Pinelly, Mar 8, 2012
  4. BladeCore

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    Eso sale en google... poniendo rutina para aunmentar masa muscular...

    los ejercicios estan buenos se trabaja en mismo musculo con 4 ajercicios como minimo....

    LO QUE SI ES MUY IMPORTANTE LAS REPETICIONES BAJAN PERO A MEDIDA QUE BAJAN TIENE Q INCREMENTAR EL PESO...


    saludos se agradece
     
    #4 BladeCore, Mar 8, 2012
  5. infierno_azul

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    sorry mi ignorancia man pero... la alimentacion tmb influye o no? hay que comer algo especifico?
     
    #5 infierno_azul, Mar 8, 2012
  6. MaeRkLiG . ~

    MaeRkLiG . ~ Usuario Casual nvl. 2
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    Obvio cumpa es lo mas importante :) yo creo que el 85 %


    Todos Los ejercicion que salen en la Tabla los Encuentras en Youtube, si esque no sabes como hacerlos :)
     
    #6 MaeRkLiG . ~, Mar 8, 2012
  7. infierno_azul

    infierno_azul Usuario Nuevo nvl. 1
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    te falto hacerla completa po man ajjajaja wn barza xD
    vale por contestar, saludos bulla
     
    #7 infierno_azul, Mar 8, 2012
  8. BladeCore

    BladeCore Usuario Habitual nvl.3 ★
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    #8 BladeCore, Mar 8, 2012
  9. ratlessnake

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    esa wea es una rutina mas, pero en carga cuanto es??
     
    #9 ratlessnake, Mar 8, 2012
  10. MaeRkLiG . ~

    MaeRkLiG . ~ Usuario Casual nvl. 2
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    cuida tu vocabulario ;) yo te podria decir 500 kilos pero si no te los puedes?.. eso depende de tu fuerza y con la comodidad que puedas hacer los ejercicios para realizar la repeticiones descritas :)
    saludos :)
     
    #10 MaeRkLiG . ~, Mar 8, 2012
  11. cko2

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    Esta rutina es antigua, una vez oí que para nadadores pero no sé si sea cierto en realidad, gracias :d
     
    #11 cko2, Mar 8, 2012
  12. pepe_16gb

    pepe_16gb Usuario Nuevo nvl. 1
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    vale ta wena la info :D
     
    #12 pepe_16gb, Mar 8, 2012
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