Esa es mi duda porque en algunas paginas dice 20, otras 30, entonces estoy confundida. Gracias de antemano
depende mucho de la persona y del tipo de ejercicio que estes haciendo, pero aproximadamente a los 20 minutos, saludos
Depende del tipo de actividad cardiovascular. Si es de alta intensidad con 10-15 minutos ya alcanza, en cambio si es un trote tal vez 30-40 minutos. Aun así todo depende de la dieta. No es lo mismo perder peso que perder grasa corporal.
Hola, estudio educ. fisica y en la mayoria de los libros dice que desde 30 minutos empiezas a quemar grasa
Exacto. Máximo 45 minutos de pesas (se supone que ya se agotó el glucógeno) y luego 20 o 30 minutos de ejercicios aeróbicos. Ahora, con respecto a la pregunta, después de 30 minutos. La dieta también es fundamental, tanto o incluso más que el ejercicio.
eso depende de como ejecutes el ejercicio, se recomienda ritmo moderado no mas del 60-70% de tu capacidad cardio pulmonar por tanto si controlas bien el ritmo aerobico, manejas una buena tecnica de respiracion, a partir de los 20 minutos comienzas a tirar grasa, incluso en algunos casos antes pero eso ya es mas complejo de determinar. ahora los consejos sobre hacer una sesion de pesas previo al cardio tambien es muy bueno, sobre todo si te da paja correr durante tanto tiempo ya que con las pesas agotas ante el glucogeno por lo tanto para quemar grasas con el cardio puedes reducir los minutos espero haberte ayudado
