Rutina para Aumento de Masa Muscular de 4 dias por Semana

sinceramente no me gusta tu rutina :/ ya que el musculo necesita de un dia para descanzar, y si el lunes haces pecho y triceps, tambien involucraras la espalda y el biceps en varios ejercicios, al igual que al revez, el martes ocuparias musculos que ocupaste el dia lunes, por lo que no dejarias que el musculo se regenere de buena forma, otra cosa, los antebrazos se ejercitan solos con el ejercicio :O ( aunque obvio uno igual puede hacerlo de forma localizada ), eso, si alguien tiene una opinion distinta a la mia bienvenido sea saludos

 

opino lo mismo, no me gusta mucho la rutina, ya que el nivel de intensidad es muy bajo y además el musculo y el sistema nervioso central no se recuperan del todo, por lo que va a ser muy fácil sobreentrenarse

 

No hay peso muerto? :c

 

Soy partidario de las rutinas 2 o 3 veces por semana, cortas y con los ejercicios más importantes de los músculos (están un Post).
Con ello, más una buena alimentación y un correcto descanso, creces como oso.

 

oooooooooooh excelente estaba buscando algo asi *-* te pasaste (Y)

 

men, hay gente q kiere que le expliken con manzanas, lo del peso fue lo que me dio más risa, es que no podis preguntar eso, le hubieran puesto a la tabla q todos eran con 500 kilos, capaz que lo hubieran hecho, jajajajajajaja, saludos meny gracias por la info, se agradece, es medio parecida a la yo tengo en el gym...

 

gracias compadre, ahora me pondre a entrenar denuevo necesito una rutina no tan pesada

 

buena gracias

 

no me gusto
eso de mezclar espalda biceps no me gusta
una ves lo hice y queda pa la embarra wn

prefiero :
dia 1: biceps + triceps
dia 2: piernas + abs
dia 3: espalda + hombro
dia 4: SWAT workout + abs
dia 5: pecho + abs
dia 6: yoga

 

Lunes : Espalda - Triceps - Trapecio
Martes : piernas - abdomen
Miercoles : Pecho - Biceps

Se repite hasta el sabado, domingo vagacia total.
De todos modos lo que he leido aca y fuera es la importancia de la alimentacion pre y post ejercicios esa es la clave para la regeneracion muscular y rendimiento.

 

Me gusta esta rutina, el lunes empezaré con ella, gracias men.

 

piola las rutinas