una hora y media por día mas menos, ya que hago abdominales(1.000) o flexiones de brazo(450) y en cada uno me demoro como 1:10 horas.
entreno como entre 12 a 15 horas a la semana, 1 hora de kick boxing, 1 hora de kyokushin y 1 hora de Gym.
Entrenan Caleta o yo soy muy flojo o ustedes creen que entrenando mas obtienen mejores resultados, No sacas nada de estar 1:30 a 2 horas en el gym si en 1 hora con buena intensidad y los ejercicios correctos ganas mas que estando esas 2 horas en el gym.
No entreno para hipertrofiar, entreno para tener mejor resistencia, aguantar mas golpes en el cuerpo, sacar mas fuerza explosiva mejorar tecnicas etc etc etc..... el cuerpo si pone lindo solo XD, así que hay que entrenar harto para ser como masutatsu oyama! Ossu! 1000 dias de entrenamiento un novato... 10000 días de entrenamiento un maestro!
Yo no hago pesas ni nada de eso, pero salgo a trotar 4 veces a la semana. Troto de 20 a 40 minutos por dia y le agrego una rutina de ejercicios abdominales que duran entre 20 y 30 minutos , y los dias que no salgo a trotar ( que son 3 ) hago 20 minutos de bicicleta en casa .
Aprox 9 horas semanales... necesito adelgazar muuuucho, entrenaba 6 horas durante casi 1 año, con las 9 horas ha comenzado a notarse la diferencia....
Aprox. 6 horas a la semana de entrenamiento. y 1 hora 20 minutos de trote semanal, dividido en 3 días no consecutivos (40 minutos de trote por día). Este año aumentaré la cantidad.
