Ansiedad, como combatirla :D

Para muchos es de lo másnormal que cuando se sienten deprimidos o sólo por estar sentados viendotelevisión, busquen qué comer en el refrigerador.

Lamentablemente, estaactividad que a primera vista suele ser muy normal, delata estar frente a unclaro estado de ansiedad.

La ansiedad se produce generalmente por exceso de preocupacioneso estrés, por lo cual es importante aprender a controlarla y a no dejarsellevar por estos impulsos que pueden derivar en malos hábitos alimenticios.

Para combatirla, losexpertos concuerdan en que siguiendo simples y fáciles consejos sí se puedeeliminar esa odiosa ansiedad:

- En la mayoría de loscasos, esta ansia es producida por la falta de calcio en el organismo.Por esta razón, se recomienda consumir una taza de leche descremada durante lamañana, lo que ayudará a eliminarla junto con entregarnos la energía necesariapara comenzar el día.

- Si se estás deprimido o demasiada ansiosa, resulta difícilrespetar una dieta. En estos casos, se recomienda llenar el refrigerador conproductos de bajas calorías.

- Levántate de la mesa cuando sepas que ya saciaste el apetito.El estómago también se educa y puedes evitar convertirlo en un barril sinfondo. No es lo mismo sentirse satisfecha que llena.

- Come lo necesario en cada comida del día (mínimo 4 veces aldía).

- Realizar actividad física y ejercicios de respiración, lo queayudará a descargar las tensiones y oxigenarse, disminuyendo la ansiedad por lacomida.

- Si tienes unas ganas incontrolables de comerte unchocolate, compra el con mayor porcentaje de cacao y come sólo un cuadrado,manteniéndolo la mayor cantidad de tiempo en tu boca. El resto del chocolate esmejor regalarlo para que evites comértelo por completo.
“En términos generales la mayor ingesta calórica por picoteo opor aumento en las porciones o cantidades de comida está asociada a trastornosdepresivos, ansiedad, o estrés’, explica la doctora Gema Cabrera, psiquiatra yexperta en Medicina Natural.