Leyendo el tema anterior, me da risa que alguien responda solo porque está en 4° de Kine. Se fundamenta el problema y la solución antes de tirar el curriculum y eso de..."me huele a Profe de ed. Fisica" es denostar otra profesión. Para tu información Colega de pacotilla (me da verguenza llamarte colega), fundamento lo que está explicando el amigo: 1° Hay una relación entre cantidad y calidad, en un comienzo se debe realizar un abdominal de calidad y explicarlo con palabras simples "sientese y acuestese de espalda, eleve el tronco y solo despegue las paletas(omoplatos) del piso, la idea es que acerque las costillas a las caderas" 2° Haciendo solo abdominales no vas a quemar grasa suficiente ni aunque te mataras haciendola todos los dias. Estos ejercicios debes complementarlos con una ruutina de ejercicio aerobico, Esta debe ser planificada, en las primeras semanas con un volumen elevado a baja intensidad (R1), y luego acortas el volumen pero aumentas la intensidad de manera progresiva. 3° Se pueden realizar abdominales todos los días, el objetivo puede cambiar. Por ejemplo, puedes trabajar Lunes miercoles y viernes abdominales clásicos y en altas repeticiones o con peso y martes jueves y sabado cambias el objetivo y los trabajas en propiocepción (conciencia corporal) con balon medicinal, bandas elásticas, tabla basculante, etc. Lo más importante no es que ejercicios hacer, sinó como planificaar tus sesiones y fijarte objetivos a corto y largo plazo. Todo esto se aprende con la experiencia de años de trabajo y estudio, si me equivoco favor corregir con fundamentos y así aprendimos todos Un dato para el amigo rodrigo1313...Tambien soy kine, además de Entrenador de natación y si quiere apreder me manda un mensaje interno y lo invito a ver como se trabaja en serio. No demuestre su falta de conocimientos y ayude a los amigos que a lo mejor no saben o tienen dudas, la idea acá es ayudar y no hundir! Saludos [video]http://yei23.files.wordpress.com/2011/04/bruce_dickinson.jpg[/video]
Dejo el correo para que me dejen sus dudas y así lo podamos publicarlos acá para que a todos nos sirvan. [email protected]
Me parece un poco prepotente tu actitud, lo tratas de colega de pacotilla (que te averguenza llamarlo colega) y lo pones un nivel inferior diciéndole que si quiere aprender te mande un mensaje (porque al parecer no ha aprendido nada o lo que aprendió está mal). Al final lo que dice es cierto, en mi Universidad no dejan ir al gimnasio sin antes hacerse un chequeo médico y mil exámenes que certifiquen que realmente uno puede hacer actividad física y luego el entrenador hace una rutina especial para cada persona después de una evaluación en el gym. No creo que haya sido necesario un tema sólo por las respuestas de rodrigo... a todos nos molestaron sus comentarios, es como el wn que te dice que no bajes pelis de internet ni compres discos piratas (si, existen... tenía un amigo así). Si hiciste le tema para complementar información me parece excelente. pd: podrían colocar en qué U estudian o estudiaron porque hoy en día es re fácil andar tirando títulos La mejor rutina: Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler!
en todo caso... cualquiera puede decir que tiene estudios o hacerse un falsificado con photoshop... lo que mas improta son los fundamentos como decia un amigo una vez a alguien que decia tener estudios que no pudo ser capaz de fundamentar....es como la frase famosa "a ver y quien es el dostor!!?"
Quizas sonó prepotente, es verdad, pero creo que todos debemos tener una cuota de responsabilidad y criterio al dar una respuesta. En el caso del trabajo físico no podemos hablar de una "rutina", sinó de un "programa" ya que ningún cuerpo es igual a otro y los objetivos son diferentes, por eso creo que cada duda debe ser respondida acorde las necesidades de las personas. El hecho de hacer este tema (aparte de responderle a un tipo) es el de crear una conciencia acerca de la actividad física...no por nada hay casi un 90% de población con algún grado de sobrepeso y/o Obesidad. Para el amigo de arriba y tambien para transparentar el asunto mi nombre es Cristian Zúñiga y estudié en la Universidad del Mar y hago clases de natación en El Club de natación de El Bosque
Con el debido respeto que me merece un Kinesiologo y un Profesor de Educacion Fisica se meten mucho en un ambito en el cual no es su fuerte, si bien son carreras con el ambito de la salud son distintas, es como que yo fuera a decir a un kinesiologo que tratamiento aplicar o a un profesor de e.f como hacer clases, talvez tendre nociones por lo que se me enseño en la universidad pero los profesionales en ese ambito son ustedes. Y si, estoy deacuerdo en que hay que ser responsable y criterioso al decir que se debe hacer, en eso estoy deacuerdo.
El mito de los abdominales y de cualquier otro músculo, no sobreentrenarlos, cuidar tu alimentación y realizar ejercicio aeróbico o ejercicios con pesa, para disminuir el índice de grasa, nada más
