compadre. antes yo era demasiaaaaado flaco. Siempre me dijeron que nunca engordaría porque mi "contextura" es flaca y yo quería puro engordar. La cosa es que cuando salí de 4to medio hasta hoy (unos 5 años app) he subido más de 25kilos. Estoy arrepentido. Quédate flaco wn, es más saludable. Ha, igual puedes hacer ejercicios para sacar ñeques saludos
Eres ectomorfo puro. Así mismo como te cuesta subir en grasa, te costará en músculo. Edit: Compadre la grasa es grasa y el músculo es músculo. Si algún día logras transformar la grasa en músculo, explica el método, patentalo, publícitalo y ganaras millones de pesos.
te hago una pregunta yo a ti de casualidad no realizaras algun deporte que conlleve harta trabajo cardiovascular? necesito saber eso en primer lugar para poder orientarte mejor
cuidado con lo que comes, estas el el peak de metabolismo, se te empieza a estancar cosa q pasa con los años, eso q antes no te hacia subir de peso y por habito alimenticio mantendras te jugara de mala manera para tu salud, lo que puedes hacer es comer mas proteinas y carbohidratos de fibra, la suplementacion te la puede dar un nutricionista (no solo son para bajar de peso) y agregar ejercicios musculares de a poco pero intenso, hay arta info para gente con tu contextura, esfuerzo viejo, saludos buena pregunta la de arriba, haces cardio por algun deporte?
comparte unas mancuernas, o instala una barra. yo en 2 pesaba 73, en 2 meses en el gimnacio, subi hasta 78.... ahora estoy en 71 XD. no he tenido tiempo de entrenar. pero deberías hacer ejercicio con harto peso y 8 repeticiones en series de 3. sino practica este deporte aprovechando que eres liviano. yo en mis tiempos libres lo intento y te sobre exije A CAGAR. aprovecha que eres liviano, tus brazos tienen que poderse tu cuerpo y así enanchas la espalda y brazos y la cintura la mantienes delgada.
compadre come saludable y mejor, mas proteinas, come en porciones divididas durante el dia, quizas a la hora de almuerzo comas mucho y despues vuelvas ya a comer en la once, trata de hacer 6 comidas diarias si te esta pasando eso, entrena para hipertrofiar.
Come más sano , comiendo así dudo que subas de manera optima. Intenta comer porciones divididas durante todo el dia onda cada 2 o 3hrs , más el ejercicio y buen descanzo es cosa de tiempo. Yo hace un año pesaba como 69 kg , ahora peso como 76kg por temas de tiempo no haciendo full ejercicio pero aun así subi unos cuantos kilitos de masas muscular, es cosa de querer y ponerse las metas.
