Holas, tengo pensado comprar dos o tres latas de atun al agua todas las semanas, y comerme media lata por dia , pero mi pregunta es en los dias que me toca gimnasio, me lo como antes o despues de ir?, por que tengo una ventana de 10 minutos a las 3:30, ( ahi me como media lata ) , despues estoy 1:30 en clases y me iria al gimnasio a las 5:15 , que me recomiendan? saludos
Tengo un amigo que ejercita todos los días afuera de la U.. y siempre come "después" (Compra atún en agua) de hacer ejercicio, porque según el necesita recuperar nose que cosa me dijo xD.. en fin espero que te sirva de referencia por lo menos.. saludos !
aa si pos, si tambien cuando llego a la casa , llego a cenar xD pero ademas queria agregar el atun a mi dieta por las proteinas y el omega 3
bueno, yo siempre recomiendo entrenar con lo menos de comida posible o con nada (ayunas), peor no toda la gente puede hacer eso.
El Atun en lata es bueno, dentro de lo que podemos encontrar precio/calidad y al alcance de casi todos (por no decir todos por que hay algunos caros) es una rica fuente de proteinas PERO hay que tener en cuenta si es al agua o aceite, tbn ver en la rotulacion las proteinas que entrega PERO tbn toda la otra "basura" como sodio, grasas etc. ES una alternativa "barata" al que no se puede comprar algun tipo de proteinas (aunke sale casi mas caro por lo que hay q consumir) POP MINIMO 1 LATA AL DIA DESPUÉS DE HACER EJERCICIO.! LO recomiendo, si hay alguno que tenga mucho sodio en mi caso que compro uno economico lo lavo onda lo pongo en un colador bajo el choro de agua. bueno y eso espero te sirva
okas gracias por las respuestas igual tenia una duda, que es mejor comer post entreno? un platano con miel o el atun? :O
Después de entrenar. Lo mejor es tener un lapso de 3 horas entre la última comida y el entrenamiento.
plátano con miel inmediatamente después de terminar el entrenamiento. después comes el atún con lo que desees, carbos y grasas saludables.
