Como estimular Naturalmente la producción dela hormona de crecimiento!!!

interesante eso de la desidratacion, lo voy a tener mas en cuenta

conr especto a lo que discrepo seria

Ejercitarte más y más intenso
La producción de esta hormona también se libera entrenando. En general los ejercicios intensos suelen ser los que más producen esta hormona del crecimiento. Así, intervalos, pesas con rutinas de cuerpo entero y ejercicios como las sentadillas son los que han demostrado más liberación de la hormona. Ejercítate al menos cinco días a la semana con un plan de ejercicios estratégico y que se incline hacia una buena intensidad.

??si entrenas como te señalan ahi y con una rutina full body, lo unico que se va a generar es cortisol que genera sobrentrenameinto y el cortisol inibe la rpoducciond e hromona de crecimiento. lo ideal es 1 a 3 entrenameintos con una rutina full body dividida....un rango de repeticiones que auemnta aun ams la secreciond e hormona de crecimeinto son de 15 repeticiones apra arriba, repeticiones ams bajas incrementan mas la testosterona


La calidad de lo que comes importa
Una dieta rica en fibra y granos enteros mejora la producción de la hormona, mientras que las comidas procesadas la inhibe. La insulina es fuerte inhibidor de la hormona de crecimiento por lo que la mayoría de los carbohidratos con índice glicémico alto deberían ser evitados, pero especialmente tienes que evitar los panes blancos, cereales altamente refinados y que no son integrales, papas fritas, bollería, pastelería y jugos artificiales y gaseosas. Lo mismo sucede con las comidas grasosas. Por lo tanto, si quieres un “esteroide” natural aquí tienes muchas razones más para comer sano, con más frutas, verduras y fibra.

??en aprte si, pero la hormona de crecimeinto se dispara con niveles de glucosa bajisimos que no se logra cosnumiendo cereales o cosnumiendo una alimentacion sana y variada como todos creen. par alograr al amximo la secrecion de homrona de crecimiento es usando una dieta cetogenica.

para agregar mas info....en los momentos donde alcanzas el peack genetico de hromona de crecimeinto es cuando estas ayunando, ya cuando llevas unas 12 a 16 horas sin comer nada el peack de hormona de crecimeinto se dispara al maximo....eso si pro favor si cosnumen una dieta convencional, estandar y si ahcen ayuno intermitente les va ahcer mal a su organismo, tienen que usar una dieta cetogenica apra poder ahcer ayunos intermitentes (no ayunos que hacen los anorexicos como de 10 dias seguidos)

 

en todos lados he leído que el sobre entrenamiento a la larga consume el musculo y la info dice lo contrario. Quien tendra la razon, o sera una respuesta eclectica.

 

el sobrentrenameinto no consume musculo, evita que se regenere, rpoque al hacer pesas como que creas heridas microscopicas, y todos sabemos que nos pasa cuando nos cortamos pro ejemplo, si nos volvemos a cortar en el mismo lugar todo denuevo o incluso se empeora, eso es

 

1-2 entrenamientos a la semana no es para ganar masa muscular es pra mantenerse con suerte en forma si es que se cuida la dieta. Entrenamiento: a 3-4 dias si llevas menos de 6 meses, si llevas mucho mas tiempo y tomas suplementos y cuidas la dieta puedes tener 5 dias de entrenamiento con musculos divididos.
Ahora si optas por caer en los esteroides sin duda 5 entrenamientos seria lo normal y 6 estaria bien incluso.

 

y donde dice que entrenar tan poco no influye en la ganancia de masa muscular???...el año pasado hacia de 1 a 2 veces pro semana, igual hay ganancia muscular....de 37cmd e brazo ahroa tengo 38cm con un poco menos de grasa y siguiendo una dieta mas cetogenica apra ganar masa pro un tema de salud y estetica, kizas pude haber obtenido 39....ahora he leido en articulos de fisicoculturismo natural o estilos de dieta paleo que lo optimo es hacer de 1 a 3 entrenos a la semana....igual se obtienen resultados, solo que los entrenameintos tienen que durar ams tiempo no mas 1 hroa 30, cuando son muchos entrenameintos deben ser mas cortos como por ejemplo dorian yates k sus entrenameintos eran de 30 min. pero siento que una persona nromal le da paja ir al gym asi que mientras emnos vaya mejor. ahora 2 veces a la semana si se hace bien se sienten las mismas agujetas pro decir asi o dolores musculares que si se hace 4 veces a la semana comparando cuando ahcia entrenameintos 4 veces a la semana una vez
ahora hay que probar de todos los entrenameintos (si la persona tiene tiempo y ganas) yo no tengo tiempo asiq ue hago poco no mas, por ejemplo siempre he querido ahcer un plan de superacumulacion pero me da una lata y el tiempo no me acompaña tampoco .

 

:O buen dato, se agradece

 

Te falto la estimulacion Sexual

 

Muy buena info, se agradece

 

muy buen aporte cumpa. saludos terricola

 

buena info gracias

 

La única weá que hago de eso es dormir.