nunca he probado cuanto he tirao en una repetición D: , pero cuando entreno pecho hago 30 kilos no mas =( 2 series de 15 , 1 de 12 , 1 de 10 , tengo 16 años está bien ? y en cada sección de pecho le voy subiendo unos 2 kilos , mido 1.77 y peso 60 kilos , llevo como 4 meses en el gym
80 kg es lo máximo que he levantado haciendo 6 repeticiones en press banca. Yo peso 77 kg y fue intenso. No me gusta levantar pesos tan grandes, solo me gusta tener resistencia y buena apariencia para ponerme poleras ajustadas.
una pregunta la barra cuenta en este caso como peso o no ?¿ es decir si la barra pesa 20kg y tu le pones 5kg por lado es decir uno leventa 30 kg en total o solo esta contemplado lo que se pone en la barra ?? si es el caso levanto 30 kilos D:con 4 series de 12 repeticiones y llevo 2 meses recien entrando en este tema eso saludos
si compadre si cuenta, hay con la formula de la pagina que puse puedes ver cual seria tu maximo teorico, saludos
Mi record son unos 30 kilos, pero ahora levanto 20 (el peso de la barra) por indicación de mi entrenador. 4 series de 15 repeticiones. Al principio quedaba molida y con los brazos tiritones, ahora ya estoy más acostumbrada, quizás debería o subir peso y menos repeticiones o cambiar de ejercicio ¬¬
