[Diario Entrenamiento - eiseis]

anda wn buen detalle pero con fotos asi a uno le llega a dar verguenza poner fotos po wn xd

 

buen tema. se nota que ahi sacrificio en todo eso excelente loco buen fisico,
algun dia me motivare a hacer un diario de entrenamiento

 

buena man te copiare algunas cosas en la dieta xD como dice el user de arriba yo tambien puede que algun dia me motive a hacer el diario

 

viejo mencionaste que trabajas triceps biceps y hombros un dia, son puros musculos chicos, los haces en hipertrofia?, mi rutina va pecho triceps, espalda biceps, hombros piernas, la armo un personal, los ejercicios los ordene yo con ayuda de un amigo, pero quiero hipertrofia ahora y estoy en busqueda de una buena rutina, entrenar mas de dos musculos aislados (grande y chico) por lo q leí provoca una menor recuperacion porq las protes se dividen mucho mas, por decirlo simple, como te ha ido segun tu enfoque para esos musculos? saludos

 

es que lo que pasa que cuando consumes mcuhos carbdohriatos tu cuerpo demanda glucosa y no grasa, por eso que entrecomillas la grasa se almacena...ya que la insulina permite que no se use la grasa como energia
pero en la noche generalmente la insulina esta baja proque ocurre una especie de ayuno mientras duermes, pro lo que mas se usa es la grasa como energia, pro lo que consumir grasa en la noche te va ayudar en teoria a dar energias a la construccion de musculo
el exceso de carbdohriatos hace que la insulina entre a presion si uno se excede el carbdohriato, quedando un exceso energetico en la celula, y lo que hace la celula es el carbdohriato convertirlo en grasa. es pro eso que gente que consume poca grasa esta gorda, o gente que consume dietas en bajo colesterol igual desarrollan colesterol....el cuerpo fabrica a aprtir de los carbohidratos la grasa. y en si los mcdonald no es que se engorde por la grasa, es cosa que le quites el pan, la bebida y las papas fritas y por mas hamburgesas que comas no vas a engordar. cuando suba el diario, veras que como tanta grasa que muchos me lesean que voy a quedar una vaca y les digo que lelvo comiendo mas de 1 año asi.
pero una cosa es que obviamente si cosnumes demasiada grasa eso genera una lza de insulina rpovocando almacenamiento de grasa igual. todo en su equilibrio

 

de 35,5 a 37,5 en 2 meses es una estupidez quizas ocupaste mal la winxa o estubo mui weno el ciclo de esteroides.

 

uta compadre no se de que hablas pero enserio me parese una barbaridad 2 cm en 2 meses ojala alguien mas experto en el tema me pueda aclarar si es posible esto... por mi experiencia y todo lo que he leido me parese imposible.

 

si igual se pueden dar esos incrementos sobretodo en estos tiempos, en dodne pro ciclo circadiano anual, tendemos a ganar ams masa msucular.....lo otro es el error de emdicion y la dieta que influye en retenciond e mas liquidos o incluso grasa....a mi me paso el año apsado, pero ahi hacia como todo bien....en la u no hago las cosas 100% bien

 

yo todavia lo sigo viendo imposible a menos que seas un principiante ke estas en tu peso minimo y recien te pusiste a entrenar con una dieta estable.