yo no creo que tengas 17 %, pero tampoco 10% como 14 quizas o un poco menos, lo que veo es q tienes poco desarrollo abdominal, por eso quizas te ves menos cortado q eises, saludos, la cosa al ojo es muy subjetivo si
es que no solo el desarollo abdominal, si no que la genetica de desarrollo, el nivel genetico de grasa en esa zona, la cantidad de hormonas... porque hay fisicoculturistas que no se cortan, proque tienen pro genetica poca acumulaciond e grasa... hay otros que pueden estar con 7% de grasa y no logran verse todos los abdominales, proque por genetica tienen tamaños distintos de calugas...a mi me pasa que tengo las primeras 2 mas altas o desarrolladas que las de mas abajo (esoe s por genetica y entrenar "los abdominales inferiores" es un mito) y solo tengo 4 calugas me contaba una migo k hiba aun gym dodne habia un fisicoculturista de los que se inyectaban, que decia que no necesitaba entrar en secado como los otros, proque tiene la suerte de estar mas marcado en esa zona, ademas de que tenia un desarrollo el doble.
compadre para el manso webeo que estas haciendo debe ser urgente para ti sacar musculos o algo asi... deberias ir a un psicologo para que evalue tu autoestima y te aconseje sobre la belleza interior. Por otra parte espero que tus esfuerzos den resultados, espero fotos de la progresiva reduccion mamaria. éxito compadre PD: busquese una mujer con buenos genes para que tus hijos no tengan estos problemas
aquí buscamos aportes, comentarios y sobretodo seriedad. existen otras zonas del portal donde puedes hacer comentarios de ese estilo gracias PD: dime todo lo que quieras, tienes la opción de comentar varias veces este tema, eres libre
El tema de los abdominales no creo que sea un metodo para sacar el % de grasa y menos si es subjetivamente, es demasiado genetico ese musculo..
en parte si y en parte no pq igual aunque sea disiplina de vida tienes que estudiar trabajar pololear fapearte ver tele jugar xbox.... asi que igual esta bien y eso contribuye a que no te preciones tanto hay sacrificarse en el gym y dieta pero siempre vive apacionadamente
ya.... me medi el % de grasa con el caliper y me dio 10,6% voy a detallar el proceso de como lo hice. el articulo que compre fue este de mercado libre http://articulo.mercadolibre.cl/MLC-403245449-caliper-adipometro-medidor-de-grasa-corporal-_JM me base en la guia que la pueden encontrar en itnernet online: The Precision Nutrition Body Composition Guide Dr. John M. Berardi, Ph.D. Escogi ese libro proque propone un metodo de muchas mediciones de pligues por lo que lo encuentro que es mas exacto en su presición extraje las formulas y las coloque en excel para que el proceso sea mas exacto en los calculos usando la siguiente: =1,112-(0,00043499*C3)+(0,00000055*C4)-(0,00028826*C5) donde C3 es la suma de las 7 mediciones de pligues en los distintas zonas (2 en distintas zonas de abdominales, 2 en distintas zonas de los pectorales pectorales, 1 triceps, pierna, espalda)* para mayor detalle ver la guia C4 corresponde aC3 elevado al cuadrato C5 corresponde a la edad para poder hacer el calculo real del % de grasa me dio esta formula: =((4,57/C2)-4,142)*100 donde c2 corresponde al resultado de la primera formula * las emdiciones me las hice 4 veces, dodne no saque ningun promedio, si no que pesque los valores mas altos que pude encontrar, es decir: medicion 1:10,8 Medicion 2: 20,0 Medicion 3: 20,2 Medicion 4:10,8 la medicion mas significatica era de 20,2 milimetros resultados: [TABLE="width: 165"] [TR] [TD="colspan: 2"]Mediciones[/TD] [/TR] [TR] [TD]Abdominal 1[/TD] [TD="align: right"]10,8[/TD] [/TR] [TR] [TD]Abdominal 2[/TD] [TD="align: right"]10,6[/TD] [/TR] [TR] [TD]Pectoral 1[/TD] [TD="align: right"]10,8[/TD] [/TR] [TR] [TD]Pectoral 2[/TD] [TD="align: right"]10,2[/TD] [/TR] [TR] [TD]Triceps[/TD] [TD="align: right"]0,8[/TD] [/TR] [TR] [TD]Espalda[/TD] [TD="align: right"]20,2[/TD] [/TR] [TR] [TD]Pierna[/TD] [TD="align: right"]10,2 [/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE="width: 253"] [TR] [TD]Resultado de la Formula[/TD] [TD="align: right"]1,07575756[/TD] [/TR] [TR] [TD]suma pliegues[/TD] [TD="align: right"]73,6[/TD] [/TR] [TR] [TD]Suma pliegues al cuadrado[/TD] [TD="align: right"]5416,96[/TD] [/TR] [TR] [TD]edad[/TD] [TD="align: right"]25[/TD] [/TR] [TR] [TD]% grasa[/TD] [TD="align: right"]10,6169061[/TD] [/TR] [/TABLE] conclusiones: el % de grasa es una forma estimativa de medir el % real que tiene el cuerpo, pero por razones geneticas, hay eprsonas que pueden tener 12% de grasa y estar bien definidos abdominalmente, asi como yo que tengo 10,6% y estar definido poco en mi caso eprsonal sucede que los primeros 2 abdominales son mas altos en proporcion a los 2 de abajo, pro lo que necesito tener % de 7 estimando teoricamente apra que se me note el 4pack. y es posible ver como hay fisicoculturistas que tienen % de grasa cercano a 3 a 4% que hay algunos muy marcados abdominalmente y otros menos, por la misma razon del tamaño y distribucion de los abdominales, asi como su capacidad de almacenar mas o menos grasa. ahi esta todo tonces, no tenia valores superiores a los 12%, si no ams bien aprox a 10 como estimaba. dejo el procedimiento y todo, pro si alguien quiere hacer lo mismo y comparar si hay algun error o poder extraer mas conclusiones de los resultados el problema que tengo es que se me hace dificil es demostrar que esos valores son reales, es decir que realmente me mostraba eso el caliper, asi que van a tener que fijarse mas en la hipotesis que es que lelvando una dieta alta en grasas que induce la cetosis por un buen tiempo, es posible lelgar facilmente a % de grasa de 10%, por ahi eso lo hablaba somatotropina o lucas tafur en su blog, ponen google y aparece ese comentario. eso, saludos
La verdad veo un 13-14% de grasa en la foto, y no solo por los abdominales es tambien por el pectoral, que es de las zonas que acumula mas grasa, y cuando llegas al 9-10% de grasa reduce bastante el pectoral. quisas si mostraras brazos y piernas podriamos ver bien, pero eso es lo que veo yo, es bastante subjetivo. Ahora respecto a tu entrenamiento y dieta, no te entiendo bien posteas cuanto hay que comer en gr. pero en realidad comes lo que haya en el refrigerador o lo que comas en el dia y 3 veces al dia. se que llevas mas de 1 o 2 años en esto, y no veo grandes cambios, como si los veo con el modo tradicional. Constancia + sacrificio no son en vano JAMAS! La dieta sin duda es bastante importante y tambien entrenar al menos 3 veces por semana los musculos tambien, para ganar masa muscular, otro tipo de entrenamientos puede estar bien 2 veces a la semana. NATURAL: 3-4 Veces por semana. CICLADO: 5-6 Veces por semana. Mediocres: 1-2 Veces por semana. FLOJOS: 0-1 vez por semana basta.
yo lo que hago con este diario es buscar las opciones mas optimas para mi persona, tener una buena calidad de vida. si uno queire hacer todo tradicional, obtener el maximo de resultados comiendo 6 veces al dia, entrenando 3 a 4 veces a la semana, esta bien por el, proque el busca el maximo de resultados. Esta cocnlusion me costo años en decifrar bien. tambien esto incluye sacrificios, el entreno que se hace es mucho mas intenso que el entrenamiento de 3 a 4 veces pro semana, el pasar hambre y aguantarse a veces tambien, el comer poco carbdohriatos cuando tu cuerpo tiene un fuerte sindrome de abstinencia y controlar ese efecto involucra un sacrificio mental. eso saludos
