entonces compadre en si...la creatina a que ayuda? y si estoy quemando grasas me recomiendas tomar suplementos?
La Creatina es para mejorar el RENDIMIENTO fisico. depende si crees que vas mal te entascaste o quieres hacerlo mas rapido obio que si pero antes de eso deves mejorar tu alimentacion es lo primordial en esto
la creatina ayuda a quemar grasas de forma indirecta, rpoque te eprmite hacer entrenamientos con mas peso....porque el entrenameinto ideal apra mquemar grasas es un entrenameinto de fuerza pura, para mantener la masa muscular lo mas intacta posible....pero claro si eres una eprsona que llevas menos de 5 meses en el gym no es recomendable proque hacer un entrenamiento de fuerza te puedes lesionar de una
comparto esto, la mejor rutina de definicion son las de fuerza, y no las que se hacen mucha repeticion con poco peso
Excelente Javiervd, que bueno ver gente que sepa de suplementos, no voy a hacer comentarios al respecto sobre el post ya que es tu punto de vista y en general esta muy correcto. Comparto el 85-90% de tus dichos aprox. y que bueno que la gente se interese por los suplementos antes de "otras magias" yo he logrado en menos de 1 año bajar de 24 % de grasa a 8% baje 18 kilos y aumentar en volumen en 4 meses 13 kilos, comida + suplementos.
por hay vi una wea de la glutamina, sirve?? es mejor que la creatina?? o son dos weas diferentes xDD? o es muy tonto lo que estoy diciendo?
obio que sirve, PERO son 2 cosas distintas entre la creatina y la Glutamina; es un AMINOACIDO NO ESCENCIAL. en el culturismo y en la halterofilia se ocupa para "mantener" el musculo en momentos de dieta especialmente cuando estas con falta de nutrientes y tambien ayuda en la recuperacion de fibras musculas despues de la hipertrofia esta se toma junto con la Proteina despues de la sesion de ejercicios , saludos ojalas te ayude!
Nose compa pero consultando en el gym y al preparador físico del equipo de rugby la mejor proteína seria la whey protein optimum nutrition la que estaría sobre la syntha 6
