he estado averiguando y leyendo mucho, porque encerio que necesito una proteinas, me alimento como el orto asique necesito consumir un suplemento proteinico, me han recomendado el nitro peak pero no me tinka mucho encuentro que tiene mucha grasa, y estube averiguando por aqui y por aya xd y encontre esta: 100% Whey Protein Gold Standard que posee solo 1 gr de grasa por porcion, ademas posee glutamina y aminoacidos ramificados, la verdad esque no quiero subir y por eso que busco un suplemento bajo en grasa pero que sea bueno, bueno aqui esta hecha la pregunta espero sus respuestas, de antemano gracias a les dejo mis datos: peso:44 mido:1.54 % de grasa: 17 voy de lunes a sabado al gimnasio ( 1 hora de cardio + 1 hora y media de maquinas) y domingo hago kilometraje
pero tu haces ejercicio/deporte? porque segun entiendo, si tomas proteinas y no haces ejercicio eso de transforma en grasa (me corrigen si me equivoco porfa) asi que igual aumentarás de peso xD
Yo me acabo de comprar un ''tarro'' de 5 lbs mas un quemador de grasa (thermo fat) vere que tal ando , en todo caso averigüe bien y la On es de las mejores , para ganar masa de forma mas limpia aun que a ti te puede servir de igual manera el syntha 6 PD: No ganes tanta masa, solo tonifica, tu peso esta relativamente bien ,ademas falta el dato de cuantas veces entrenas
lo del gimnasio lo tomo encerio , no es para mantenerme delgada, si no que me interesa bastante lo de las pesas , es mas empezare a practicar cross fit, voy de lunes a sabado al gimnasio ( 1 hora de cardio + 1 hora y media de maquinas) y domingo hago kilometraje , soy ex atleta medio fondista federada por la chile
si quieres tener aun mas un bonito cuerpo creo q si o si tendras que mejorar tu alimentacion, no es tan duro si te lo propones, las proteinas son una ayudita para tener los gramos necesario que faltan de la comida, saludos PD: creo q todas las protes sirven, despues uno se pone quisquilloso en cuanto a la pureza, si bien unas dicen traer 25 gr de proteinas en 30gr del polvo, otras dicen traer 30gr pero 39gr del polvo, osea es casi lo mismo y castigan el precio, varian en la cantidad de sal, si son o no hidrolizadas (supuestamente una mejor absorcion pero hay quienes dicen q tbn castiga la calidad de la prote), los bca´s, azucar, la grasa (si llevas una dieta alta en carbos si o si hay q evitarlas), etc PD2: un multivitaminico igual sirve arto, sobre todo el complejo vitaminico B
necesitas proque te lo impusieron, proque te aseguran mayores resultados??? o por un tema de comodidad?? que tiene que sea alto o bajo en grasas??? las grasas son improtante en la dieta, desde un putno de vista nutricional son igual de necesarias que las rpoteinas, ya que hay grasas que no sintetiza el cuerpo y te puede afectar a tu emtabolismo, ademas despues del entrenamiento esas grasas no se convierten en grasas. si es por el tema de mantenerte con un % de grasa bajo, siempre van a mentir....la grasa no es la que te hace ganar grasa, es el exceso de carbodhriato que se transforma facilmente en grasa, es cosa que revises al teoria de los indices glucemicos y veas el indice glucemico de la grasa y que pasa cuando consumes mucha grasa en lugar de carbodhriatos. solo dejo apra que pienses....la proteina de prinal trae pocos carbos y grasa, no em acuerdo bien, tendrias que preguntar
jajajaja primero felicitarte por ser tan constante encerio tambien creo que 2:30 hrs. en el gym es mucho y la whey protein gold es relativamente buena pero esta la la PLATINUM HYDRO WHEY que es la version mejorada http://www.enutrition.cl/product_info.php?products_id=798&osCsid=10597543413bb92adfae8b83d0df5ede y un 17% de grasa en una mujer es muy "weeno" sabiendo que la mujer posee y necesita mas grasa que el hombre
si no quieres ganar volumen un suplemento proteico no te sirve de nada, y si dices que tu entrenamiento no tiene ningun fin estetico entonces simplemente deberias vigilar tu dieta y seguir entrenando :S
esque mira obiamente que recien estoy empezado, onda fui atleta pero es muy diferente ser medio fondista a onda tirarte a body fitnnes que es lo que me gusta, onda me encantaria pero primero necesito plata para tener un entrenador y todo eso, por eso ya me estoy preparando dedico mucho tiempo al gimnasio, no me alimento bn xq soy dejada, paso haciendo cosas que hasta se me olvida comer, y yo en el gimnasio he visto hasta viejas guatonas tomando proteinas, y para evitar el catabolismo y tene runa mejor recuperacion quiero tomar proteinas que tengan entre sus ingredientes glutamina.
el catabolismo muscular se produce despues de muchas semanas de alimentancion inadecuada (comiendo 1 vez al dia o peor) Y entrenamiento intenso. las proteinas en culturismo se usan mayormente para la hipertrofia muscular , es un SUPLEMENTO , en volumen y definicion se usa aproximadamente 2gr-2.5gr (incluso 1gr) por kilo de peso. teniendo en cuenta que una lata de atun tiene aproximadamente 17- 25 gr de proteina , se puede suplir la necesidad perfectamente con la dieta. simplemente no te la aconsejo porque considero que estarias tirando el dinero, al igual que las viejas guatonas del gym , tomar protes no les sirve de nada, ya que ellas necesitan bajar el % graso, eso se hace con una dieta donde estes en deficit calorico (recortar 500kcal a tus necesidades caloricas totales seria lo recomendado)
Aqui hay Muchos Expertos, pero pocos que saben de Body Fitness o Cuerpos dificiles de Conseguir, y te dire 2 cosas: 1.- mejora la alimentacion. 2.- Usa una proteina como la gold standard o la hydro whey. Veo que entrenas bastante, incluso mas que muchos de lo que te postearon aqui y que yo mismo. No te aconsejo seguir bajando de peso por ahora, si intentar mantener y quemar algo de grasa y ganar algo de musculo que es lo que necesitas en realidad.
