Si eres de los que dices: no se que biotipo soy... aquí tienes un test que puede ayudarte a conocerte mejor. En primer lugar pasaremos a repasar qué es esto de los biotipos. Se entiende por biotipo o tipo somático a la forma física que tiene el cuerpo de un ser humano. Esta forma está determinada por muchos factores como el metabolismo, la constitución ósea, la masa muscular, la tendencia para acumular grasas, entre otras. William Sheldon hizo una clasificación básica, pero muy útil, en la que divide los cuerpos en tres categorías: ectomorfos, mesomorfos y endomorfos: Tipo ectomorfo: Es el cuerpo delgado y con poca masa muscular que tiende a tonificarse pero no a ganar volumen. El metabolismo de estas personas es muy acelerado, por lo que casi no retienen los alimentos que consumen, por ello no acumulan grasas. Sus huesos son más delgados y cortos, así que no tendrán cadera o espalda ancha. Resulta muy sencillo para quienes tienen este tipo somático mantener una figura esbelta sin necesidad de ejercicios o dietas; pero los hombres que desean incrementar su masa muscular tendrán muchas dificultades y sólo lograrán resultados mínimios tras un gran esfuerzo. Tipo mesomorfo: Etimológicamente, meso quiere decir medio; precisamente este tipo somático es un punto medio entre los otros dos. A quienes tienen este biotipo les resulta más fácil tener una figura atlética. Los mesomorfos son propensos a desarrollar con más facilidad la masa y tonificación muscular, así como la fuerza. Quienes practican el fisicoculturismo explican que este tipo de personas tienen un cuerpo en forma de V (hombres) o de reloj de arena (mujeres). Su metabolismo es regular y no deben seguir dietas estrictas para mantenerse en forma, aunque deben vigilar más su peso ya que la tendencia a acumular grasas es mayor que en el caso de los ectomorfos. Tipo endomorfo: Es el biotipo que tiende al sobrepeso por el ritmo metabólico tan lento que provoca una gran acumulación de grasas. Además, los músculos tienen muy poca tonificación (son flácidos), aunque cuando estas personas se ejercitan tienen que enfocarse primero en perder la grasa y después en los músculos. Para mantener una buena figura estas personas deben vigilar más su dieta, pero es recomendable que sea bajo una vigilancia médica porque algunos tienden a quitar elementos de la alimentación que resultan escenciales para el cuerpo. Es importante que mantengan una actividad física regular que les permita desarrollar su capacidad cardiopulmonar y regular su tono muscular; esto incluso puede ser más necesario que una dieta. TEST BIOTIPOS 1) Mi estructura ósea es: Muy grande 3 puntos Medio grande - 2 puntos Pequeña o frágil - 1 punto 2) Mi cuerpo tiende a: Acumular demasiada grasa - 3 puntos Ser delgado y musculoso - 2 puntos Ser demasiado flaco - 1 punto 3) Mi cuerpo se ve: Los hombres contestan: Redondo y suave 3 puntos Cuadrado y rugoso - 2 puntos Largo y tenue 1 punto Las mujeres contestan: En forma de pera 3 puntos Como reloj de arena - 2 puntos Muy derecho y alargado - 1 punto 4) Cuando niño estaba: Rechoncho - 3 puntos Normal - 2 puntos Demasiado flaco - 1 punto 5) Mi nivel de actividad es: Sedentario - 3 puntos Bastante activo - 2 puntos Hiperactivo, no puedo quedarme sentado - 1 punto 6) Mi acercamiento a la vida es: Reposado - 3 puntos Dinámico - 2 puntos Preocupado - 1 punto 7) Mi metabolismo es: Lento - 3 puntos Exacto - 2 puntos Demasiado veloz - 1 punto 8) Las personas me dicen: Que debo perder peso - 3 puntos Que me veo muy bien - 2 puntos Que debo engordar - 1 punto 9) Si rodeas tu muñeca con el dedo medio y el pulgar de tu otra mano: El dedo medio y el pulgar no se tocan - 3 puntos El dedo medio y el pulgar apenas se tocan - 2 puntos El dedo medio y el pulgar se traslapan - 1 punto 10) Respecto a mi peso, yo: Gano peso fácilmente, pero me cuesta perderlo - 3 puntos Rano y pierdo peso bastante fácilmente. Permanezco casi siempre igual - 2 puntos Rengo problemas para subir de peso - 1 punto 11) Tengo hambre: Casi todo el tiempo - 3 puntos A la hora de comer - 2 puntos Raramente - 1 punto 12) La gente me describiría como: Una persona emocional - 3 puntos Una persona física - 2 puntos Una persona intelectual - 1 punto Resultados 32 - 37 puntos = Endomorfo puro 27 - 31 puntos = combinación de Endomorfo y de Mesomorfo 22 - 26 puntos = Mesomorfo puro 17 - 21 puntos = combinación de Ectomorfo y de Mesomorfo 12 - 16 puntos = Ectomorfo puro Sería bueno que cada uno comentara que le salió y si se acerca a su realidad. A mi me salió Mesomorfo puro con 25 puntos y es muy acercado a mi realidad. Saludos!
con 31 me salio "combinación de Endomorfo y de Mesomorfo". Pense que era mesomorfo, pero al parecer tengo esperanza aún jajajaja.
Yo soy ectomorfo, tengo metabolismo aceleradisimo, me cuesta mucho ganar peso, pero tengo mezcla con mesomorfo, no soy alargado ni me veo tan flaco, como 6 veces al dia, siempre tengo hambre aunque no como mucho por comida.. saqué 18 puntos, supongo q está bien el test, esperaba ese resultado La pregunta 6) y la 10) me llamaron la atención, que alguien me explique pls q relevancia tiene con la apariencia física
