Asi es amigos, tengo esa duda estuve saltando un rato la cuerda y quede bien cansado... senti que me latia el corazon super rapido, sirve de cardio para bajar la Panzita? saludos bros
cualquier ejercicio aeróbico (por periodos largos de tiempo, 20 minutos) cuenta como cardio. asi que sí!
sirve siempre que la intensidad sea la adecuada y tengas cambios de ritmo, el trabajo debe ser superior a 20 minutos
es uno de los mejores ejercicios que no necesitas desplazarte para aumentar el pulso. descubre o busca algunas formas de saltar la cuerda, algunos ejercicios que puedas combinar para que no sea aburrido y lineal. alterna las piernas, salta en una, después en la otra, eleva las rodillas, haz una secuencia como dar 10 saltos de cuerdas, 10 sentadillas 10 flexiones, 10 abdominales, e ir bajando a 9, después 8... y así, teniendo un descanso de un par de minutos entre cada secuencia, hasta que a los 5 des un pequeño descanso, luego desde 4 hacia abajo hacerlo todo sin parar... pero si no puedes o encuentras que puedes morir en el intento, no te apures, si no tienes la capacidad (aún) de hacerlo, hazlo lento, puede hacerte mal o lesionarte, tu salud es primero, es mejor hacer poco y después aumentar, a tener que esperar una semana por alguna lesion. pero si estás acostumbrado al ejercicio, puede que lo puedas hacer si problemas. puedes sumar peso poniendo cosas pesados amarradas a tu cuerpo o sujetas con algo... no sé, sé creativo, lo mejor es hacer cosas que no te aburran y que al final lo dejes tirado. saludos cumpita y espero haberte ayudado en algo.
El ejercicio de la cuerda es super competo, sirve mucho porque trabajan la mayoria de los músculos, no es raro que quedaras cansado, de hecho es bueno xD! saludos
Pero para que un cardio tan intenso???? Para mejorar tu resistencia y tu sistema cardio respiratorio y coordinación si! Pero para quemar grasa es muy intenso, para hacerlo en tanto tiempo! Has intervalos cortos e intensos y te hará mejor que estar por un tiempo muy prolongado!! Todo esta en tu frecuencia cardiaca!!
claro que si po perrito, pero busque unas buenas zapatillas y no caiga tan fuerte en el piso, sino te haras cagar las rodillas
exacto, cuidado con los rebotes... si saltas y caes con los talones, te harás mierda la columna, lo mejor es doblar un poco las rodillas
