Duda P90X fotos al mes de rutina hecho

Yo creo que no te estas alimentando bien, ya que mucha gente que realiza el P90X sigue toda la "Nutrición, programación y complementación" al pie de la letra, por eso tiene resultados en 3 meses o 90 días... Yo por ejemplo subo cerros desde el año pasado, pero los cambios en mi cuerpo han sido solo de bajar de peso y aumentar la masa muscular en muslos y piernas, eso pasa porque e dejado casi todo xd... Pero ahora comenzare una dieta para tonificar ya que creo que llegue al peso mas que ideal para mi estatura xd...

 

yo creo que estas demasiado ansionso por ver cambios, yo el año pasado hice p90x de una forma parecida a la tuya sin seguir la dieta pero comiendo sano y eliminando pan, frituras bebidas ,etc. re100 como al mes y medio o 2 meses empezaron los cambios notorios. también depende ademas de cual fue el peso con el que partiste, si eras sedentario o hacías algo e actividad física antes de partir o si sobreexiges mucho a tu cuerpo. creo que debes seguir aplicado al programa y ponerle weno.saludos

 

Depende mucho de lo que quieras lograr. P90X propone una guía de alimentación de acuerdo a tu necesidad: si quieres perder grasa, lo recomendable es hacer la primera dieta: la cual te indica los porcentajes de nutrientes y las calorías que debes comer al día: 50 % proteínas, 30 % carbo, 20 % grasas. Si ya eres delgado y quieres aumentar masa muscular te recomienda la dieta 2 o 3 que cambia los porcentajes de nutrientes pr ejemplo: 20 % proteínas, 60 % carbo, 20 % grasas.
Te privabas de asados?...por lo menos yo era feliz con un asadito, obviamente no comía interiores, embutidos o carnes muy grasosas...si tienes la guía releela y trata de ser metódico, hazte una carpeta en que puedas hacer un menú diario y contar las porciones de nutrientes que debes consumir al día, toma mucha agua, después de cada entrenamiento consume proteínas mas 1 carbohidrato rápido.
Con esta guía no deberías pasar hambre, al contrario, debes tener la suficiente energía para poder realizar las rutinas que son super cansadoras.
Lo mas importante en esto es la alimentación por sobre el ejercicio, así que si quieres ver cambios debes cambiar tu dieta, pero para que no te desanimes, hay muchos factores que determinan la rapidez en los cambios del cuerpo, hay personas con facilidad de adelgazar y otras que lo logran de manera mas lenta.

 

segun mi experiencia, los resultados del p90x se deben en gran medida a la dieta xD, yo lo hice por 9 semanas aprox y al igual que tu, no noté cambios evidentes pero claro que aumenté mi fuerza y resistencia

 

La gente ( y me incluyo meses atrás) tiende a pensar que entre menos coma es mejor, cuando es lo contrario, si quieres quemar grasas debes preponderar las proteínas, eso debe ser lo principal en tu dieta, comer 5 veces al día, si comes 4 igual está bien, así el metabolismo se mantiene activo, y el P90X trae un calendario de ejercicios que incluye ejercicios aerobicos, que son los que te harán quemar esa grasita, y ejercicios anaerobicos que son para crear musculo y fortalecer.
Tengo la guía nutricional en ingles, no se si te sirva, si es así por mp me das tu correo y te la mando, si no, no se si estará disponible en español, quizás en este mismo foro esté.
Salu2!

 

Pues yo comencé hace semana y media pesando 108kg y ahora peso 108 kg xD, osea que no he bajado nada pero eso porque la verdad no he respetado casi lo de la comida solo he hecho los ejercicios según el calendario y bueno he descansado como 2 días indebidamente, pero lo importante es que si es super notorio el cambio en tu fuerza y rendimiento, rápidamente te sientes mas en forma, con más fuerza y vigorizado.

En resumen yo no me desmotivaría tan rápido, el ejercicio generálmente toma varios meses para cambiarte ya bastante, si sigues adelante en cuanto menos te lo esperes te darás cuenta que si funciona.

Como dice Tony Horton,,, Estás mas cerca de lo que crees,,, La única manera de lograrlo es Bring It!, osea que te trabes todos los días,,, Da lo mejor de tí y olvidate de lo demás,,, yo si me siento motivadón y ojalá se te contagie un poquito, ANIMOS!!!

 

1 mes no es nada, minimo 3 a 4 meses para ver cambios recien en tu fisico, pero la dieta debe ser al callo, si no este nno servira de nada,saludos..

 

suprime los carbos lo mas que puedas, toma mucha agua, las galletas de soda y esas weas no, nada de galletas, las frutas si las consumes 2 hrs antes o despues de comer y no es mucha cantidad (las de tipo berries son buenas), si no tienes una idea maoma que comer ve el topic de guitar de consejos sobre estetica leelo entero y sigue la dieta baja en carbos. Al querer tonificar como dices bajaras unos kilos pero lo mas importante es que pierdas grasa