eee y que wea hizo con los ingredientes??? jaja... uta.. con una pura barra asi en mi casa me conformo!
amigos,lo que pasa es que yo no quero ser un wn marcao ni nada de eso, si no que quero aumentar masa nomas, osea subir un poco de peso, que alimentos puedo ingerir, esque no cacho nada de eso, y eso de ser flaco me tiene mas afligio qe la mierda :C,saludos, aparte que no tengo el dinero como pa meterme a un gimnasio :CC
Compadre, si tu quieres aumentar de peso, aumentar masa muscular, aumentar volumen, etc. Lo que debes hacer es hacer ejercicio en el que no puedas hacer mas de 12 repeticiones por serie de ejercicio.Por ej. una rutina de biceps con 3 series cada una sera de 12 -10 -8 por decir algo , pero esas 12, 10 u 8 repticiones tienen que ser al maximo que la ultima apenas la puedas conseguir. Lo recomendable seria que te metieras en un gimnasio, pero si no puedes por diversos motivos, realiza flexiones o dominadas con barra. El otro punto igual o mas importante que el ejercicio es la alimentacion. Debes aumentar la ingesta de calorias que consumes habitualmente, aumentar la cantidad de proteinas y sobre todo de carbohidratos y si quieres puedes optar por consumir un suplemento, el que mas te recomiendo es la whey protein. Recuerda tambien las horas de sueño que son importante para la recuperacion muscular. En pocas palabras para aumentar de masa cometelo todo, trabajo duro y descansa mucho. Espero que te haya servido. Suerte!
Este tipo de verdad ayuda mucho, es super motivante su cambio y 100% natural. Con una buena dieta, ejercicio y descanso puedes lograr lo que quieras. Recomiendo que miren sus videos en especial los que somos ectomorfos. Saludos ! Este video lo encuentro la raja !
jajaj tu lo dijiste esta obsesionado! el wn es un enfermo mas...asi como otros en otras patologias....un wn normal..le cuesta mas k la chucha...pero dicen por ahi k no es imposible...yo soy ectomorfo...y llevo 6 años entrenando como un weon muy normal....teniendo periodos full y otros k ni me aparecia...solo con proteinas y entrenando full estando en el gym,no sacando la vuelta subi de 74 a 87 kilos....pero es peludisimo....no corro ni en bajada y por ende no esto marcado,pero si sobresalgo bastante por sobre la media....ahora aplicare un suple para pegarme una ultima crecida para quemar y kedar decente XD
