Mi alimentacion : D

dieta cetogenica + swat workout = verano en zunga

 

elimina todas las masas! pan arroz etc

cambialas por galletitas salvado! con jamon uff filete wn

 

viejo, escriba aca su sesion de ejercicio...en base a eso le podria ayudar un poco mas(estudio Ed Fisica y algo cacho)

no es bueno comer menos...si es rescatable el hecho de los horarios...


un abrazo

 

buta perdi la cuenta pero como al rededor de un mes y algo, me pifie mas o menos por las fiestas patrias jaja pero nunca tanto, e bajado, no llevo cuenta ni nada (no me gusta xd) solo se que e bajado entre 6 7 kilos y pudieron ser mas jajaja
y e marcado pero nunca tanto ya que los ejercicios no los e echo todos los dias

 

Buta wn te recomiendo hacerla un mes solamente y el resto mantenerte comiendo bien y haciendo ejercicio cachai.. de ahí le metes ejercicios los que quieras, onda para marcarte mucho mas o sacar mas musculos.

 

INSISTO..no por comer menos adelgazaras...el tema es saber comer..

mira, dices que mides 1,76 y pesas 74...en la teoria estas en el peso ideal...ahora, para marcarte hay que hacer un trabajo que va desde el tipico trote, hasta el trabajo con pesas... la alimentacion es re importante en esto....analizando tu peso/altura, puedo imaginar que igual eris flaco loco....tonces creo , que igual te hace falta un poco de masa para"trabajarla"... tu cuerpo estaria dentro de la clasificacion de ECTOFORMO, y lo ideal para poder trabajar, segun lo que se yo, seria estar en el grupo mesoformo, donde hay presencia de materia grasa disponible para trabajo ...

 

ya viejo..mi consulta es..cuantas veces a la semana realizas esto? la verdad, es bien pobre lo que me indicas en cuanto a ejercicio... lo que es abdo y flexiones, no se mide por tiempo..siempre es bueno respetar lo que es series, ya que las pausas tienen una importancia en el trabajo muscular...

la mancuerna de 5 kgs....:S..uta, si kieres ser todo un brad pitt o un chusawasgaeeneger..xD, debes intensificar esto...

siempre es recomendable meterse a un gym, ya que estando a la distancia no puedo ayudarte taaaanto como si estuviese a tu lado...en un gym puedes ser asesorado, y si es uno de calidad, deberian realizarte las evaluaciones basicas para saber tu situacion (imc,%magro,peso,altura,etc etc)...


en cuanto a la alimentacion..viejo, borrate de la mente eso de que COMER POCO ES BUENO....el tema es dosificar, si cumples a full con eso de comer un desayuno , algo a media mañana...almuerzo, algo a media tarde, once...y en algunos casos cena....bkn. Pero debes aprender a comer...si decides aumentar tu carga de trabajo en gym o en calle, debes aumentar lo que comes, ya que no es bkn desmayarse por falta de alimentacion (aca te recomiendo, si tienes medios economicos, asistir a un nutri)..y si has pensado en pichigatearte...uta, no se si recomendartelo...igual tay en el peso "ideal"...tonces muchos te recomendarian algo para ganar masa, lo que puede ser un arma de doble filo, ya que si no eres constante....te vay pa abajo...

si no tienes mucho monto, facilmente puedes buscar grupos de CROSSFIT..algo que recomiendo ene pq es facil y barato(usan cosas de la vida cotidiana ) para ejercitarse...

cualquier duda...estare atento a comentarios...

 

el pan no te aporta en ni una hueá, los envasados son re nocivos para las salud, tampoco adjuntas los ejercicios