compadre yo uso el nike+ipod y la quema de calorias no varia (segun nike) en el tipo de suelo sino que por la intensidad y tiempo yo mas o menos quemo alrededor de 320 calorias en 30 minutos a un ritmo de 6 min 56 por kilometro, por otro lado es mucho mas entretenido y distractorio al aire libre ke metido en una trotadora y lo otro el pasto supone un mayor cansancio creo yo ojalá te sirva
Correr al aire libre implica una mayor quema de grasa y desarrolla más músculos que en la trotadora, por el mismo terreno el cual no es plano siempre y eso indirectamente va influyendo en el trote y desarrollo musucular...
Yo ultimamente he corrido en trotadora y te puedo decir que es mas efectivo correr en la calle, por la vola que decian mas arriba de los estimulos y las "imperfecciones de la calle" Yo en la trotadora puedo hacer media hora a un buen ritmo y en la calle con cuea duro 15 minutos. La eliptica no tiene nada que ver xq es un trabajo sumamente diferente y es el menos efectivo de los tres (trotar en la calle, trotadora y eliptica) Saludos!
por mis experiencias, se recomienda ocupar la elíptica para gente con problemas en las rodillas, ya que la cual reduce el impacto en las rodillas. Bueno respecto a salir a trotar al aire libre o trotar en las trotadoras, al trotar al aire libre concuerdo con que se generan mas impulsos los cuales te genera quemar más, pero está variación que hay entre el aire libre o trotadora del gym, es muy baja. Pero personalmente te recomiendo el aire libre, son muchos aspectos los cuales motivan, terreno, viento, clima, etc
Buen tema, yo creo que con una elíptica puedes saber cuantas calorías vas quemando, lo cual es bueno y depende de la intensidad con la cual ejecutes este ejercicio. En el trote, claro el impacto es mayor al pisar (como dijeron anteriormente) pero para mi no es lo mismo. Ya que en elíptica es más cómodo. La diferencia, puedes llvar un conteo de calorías con la elíptica y en el trote tradicional no. Saludos bro!!!
Te aclaro un punto, la elíptica o bicicleta estática te ayudan a hacer cardio sin impacto pero la trotadora es lo mas nefasto de todo, ya que es como correr en cemento, no hay amortiguacion, personalmente me lesione la parte del periostio y facia plantar al correr 1:30 hrs en la trotadora (debido a dias de lluvia no sali a correr al intemperie). Lo mejor es correr y/o trotar en una cancha de tierra o pasto, esto genera una amortiguacion decente y no te lesionas las rodillas,caderas, etc. La elíptica trabajas de diferente forma los grupos musculares ya que simula hacer esquí. Ahora respondiendo la pregunta el amigo que hizo el post. Como dije anteriormente lo mejor es correr en tierra o pasto, y a diferencia de la creencia popular lo mejor es correr a un ritmo lento, z1-z2 (con monitor cardiaco, son frecuencias) si no tienes monitor cardiaco, a una velocidad app de 6 minutos el kilometro, suponiendo que no eres un corredor profesional ni nada por el estilo, si fuese asi, a un 40% de tu maximo. Ya que a esta velocidad (frecuencia cardiaca) se quema mejor la grasa y se produce un proceso donde tu cuerpo utiliza como combustible 70% de lipidos/grasas y 30% proteinas/musculo. Lo recomendable en tiempo es correr no mas de 50 minutos ya que despues de este tiempo el proceso se invierte y comienzas a quemar 70% de musculo y 30% de grasa. Ojala te sirva el aporte
Nose compa pero e cachado que por ejemplo hay trotadoras con cinta magnetica (esas que no ocupan luz) que estan como un poco mas inclinadas yo la e probado y cansa mucho mas ademas por la inclinacion sientes una fatiga a nivel de tendon de aquiles eso yo cacho debe ser por la inclinacion...
En mi opinion yo tengo una eliptica y encuentro q es mas completa te concentras mas en el trote, monitoreas tus calorias, tu corazon, el tiempo, ademas los haces con musica. Es mas comodo no hay calles ni vehiculos. Sin desmerece el trote al aire libre, prefiero la eliptica.
yo he probado los tres metodos, te recomiendo trotar o usar la trotadora...la eliptica la descarto. salu2
