Hola, me acabo de registrar en el foro, pero la verdad es que hace mucho tiempo que lo leo y me ha servido de muchisimo bueno, hace poco termine con el insanity, pero aun me falta por bajar unos 5 o 6 kilos para quedar bien y poder enfocarme mas en tonificar y marcar... Por eso he pensado en hacer una dieta cetogenica por unas dos semanas y despues hacer el tapout xt mas pesas... pero sobre la dieta cetogenica no estoy tan seguro porque he leido que se puede llegar a perder mucho peso, pero quiero bajar esos kilos demas rapido... que me pueden aconsejar??
es que la dieta cetogenica es mas para marcar abdominales y eso se logra con % de grasa de 12 a 13% para bajarlos a 10%....si tienes un % de grasa muy elevado si te puede servir igual la cetogenica pero con calma, ya que perder mas de 1kg de peso a la semana no es saludable
el problema es que cualquier dieta, sea la que sea debe durar mas de dos semanas, la cetogenica con unos 3 meses quedas bien (la idea es tomarla por siempre), pero para volver a hacer el cambio debe ser de una manera lenta y prolongada
pero por lo que he leído con la cetogenica se puede llegar a perder mucho peso y eso es lo que me da miedo un poco
pero por tu % de grasa, y haciendo las cosas bien no deberias tener problema, creo q estas confundido
Y como es esa dieta disculpa mi ignorancia ytengo el tap out xt es re bueno y se pasa super rapido cada sesion al final no te das cuenta y estas todo sudado pero yo no e sentido el extremo agotado pero si se nota un cambio , eso me gustaria saber q es esa dieta porfa
La dieta cetogénica, término acuñado por Wilder en 1921, alude a un programa de nutricion que produce en el cuerpo un proceso quimico de cetosis (formación de cuerpos cetónicos). El cetosis produce el quimico cetona y resulta naturalmente cuando el cuerpo no tiene suficiente glucidos (carbohidratos incluyendo los azucares) para sus necesidades energeticos y tiene que consumir sus grasas para energia. El proceso químico en el higado de convertir la grasa corporal a los glucidos que el cuerpo necesita para energia libera la cetona... Wikipedia xD Ahí tu debes seguir investigando en google para profundizar si quieres... Te ha servido en Tapout ??
De hecho estoy un poco confundido, por eso recurrí al foro... haciendo la dieta puedo ejercitarme tranquilamente?
leete la anabolica de dipascuale, eso es un buen comienzo, te quedara todo claro, despues iras viendo mas "opciones"
ahh gracias cumpa mira lo que es tap out si me ha servido probe con varios programas p90x insanity no soy experto aclaro pero las sensaciones es que tap out trabajas varios musculos en algunas sesiones y los cambios son rapidos lo que a mi me paso que las rutinas no se me hacian a, burrida ni largas , como opinion personal es un programa mas entretenido y de buenos resultados
