Buenas les cuento que empeze el p90x el lunes y el martes andaba todo adolorido recien hoy se me paso algo lo que mas me cuesta son las barras pero uso la silla cuando empiezo a guatear y lo que encontre muy fome fue yoga pa mas dura 1:30hrs se me hizo eterno jejejejejejee ¿puedo cambiar ese dia por otra rutina?
Pero las bandas no me dan ni cosquillas...por eso preguntaba sobre el peso ideal...bueno que ahora si estoy con las ganas de aumentar masa muscular en los brazos... gracias por tu consejo
Es mejor que hagas Yoga, al principio es muy aburrido y duro, pero con el tiempo lo haces completo y le agarras un poco de cariño. Saludos
El peso depende de cada persona, lo que te recomendaría es llegar a la repetición 12 con esfuerzo, ese seria tu peso ideal. otra cosa no todos los ejercicios se hacen con el mismo peso. lo mas practico y económico es comprar unas mancuernas que se les pueda añadir y quitar discos. Saludos.
Yo comencé en agosto, pero después de 3 semanas y por falta de organización y voluntad dejé de ser constante Pero hoy empiezo otra vez, con el P90. Fui sedentaria al extremo muchos años, los primeros días de p90 me daba pena, no podía hacer nada. Después de 10 días ya podía hacer todo y noté los primeros cambios. No bajé de peso, incluso subí, pero estoy más delgada y tuve que arreglar todos mis pantalones. De talla 42 pasé a 40 y aun me quedan sueltos. Alguien hace p90? ^^ saludos!
Llevo una semana y 2 días haciendo el p90x y estoy full motivado haciendo las rutinas que corresponden y alimentandome acorde a la dieta. Es duro al principio pero te vás acostumbrando al ritmo. Lo importante es la disciplina. Todo sea por un verano sin polera ^^ Chicos alguna sugerencia de dieta para la fase 1? soy Nivel 2. Gracias =D
De esas precisamente tengo, y si me he dado cuenta q hay ejercicios q requieren mas peso que otros...pero cual es la clave pa aumentar...menos repeticiones con mas peso?, o al reves?
Exactamente entre 8 y 10 mas volumen (que la octava o decima te cuesten), entre 10 y 15 tonificas. Saludos
